自転車 サイクリング 浜須賀折り返し
DST 50km
TM 2.02
AVS 24.7km
良い天気でした。
明日のマラニックが無ければ、
間違いなくロングライドでしたが、
明日に備えて本日は軽め、
海岸線に出て、
浜須賀で折り返しました。
ペースもサイクリングで、
心拍が上るような
ペダリングは無し、
フラットハンドルの軽快車にも
抜かされまくりでしたが、
気持ちよく2時間乗りました、
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BUNKAMURAオーチャードホールにて
感性の修行 1時間45分
本来ならば、午前中に、
怪しい盟友と、
自転車に乗るはずでしたが、
早い時間からの降雨で、
自転車修行は中止になりました。
それではと、午前中に散髪、
雨が上った昼前に墓参りへと、
日々の営みです。
午後は渋谷へ出かけ
「BUNKAMURオーチャードホール」で
感性の修行でした。
久々の生演奏を聞き感動も久々にMAXです。
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ランニング
5.3ｋｍ 30分 HRAV130拍
連休前の追い込み作業で、
退社が遅れてしまいました。
施設で一汗でも良かったのですが
明日は天候は不順？の予報、
多少でも距離を稼いで
おこうと思いましたが、
古傷に痛みも気になるので、
本日は距離短縮のランニングでした。
頻度が増えてきているので
故障箇所と古傷も痛んでます。
完治はしないので
騙し騙しでも
修行継続を選択しました、
上手く付 . . . 本文を読む
スイム・オンリーデー
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル20秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 3250ｍ 62分
ようやく特化日メニューが
こなせました。
先週、先々週と
周三回づつ泳いで、
何とか以前のレベルまで
追いついたようです？
低レベルですが、
元に戻すのは大変でしたね。
やはり週一ではいけません、
週二だと現状維持レベル . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 65分 HRAV126拍
パワーマックス
120W 32分 80rpm
運動強度を下方修正で、
昨日よりペースダウン、
さらに近所の岸根公園の
土の上を周回しました。
古傷の痛みを考慮して
衝撃の少ない
土の上を走りましたが、
暗くて足元が見えず、
かなりのペースダウン、
それでも結果的は
正解でしたね、
今は無理せずにです。
写真は、 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV131拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
古傷が痛むので、
ゆっくり目のランニング、
3日走っていなかったので
半ば強制的？です。
少しの距離でも
毎日走った方が良い、
これは定説ですが、
今は毎日走る必要も無い？
（無くは無いか、）
走れれば毎日走りたい
とは . . . 本文を読む
自転車 町田尾根緑道周回
DST 128ｋｍ （尾根緑道13周＋リエゾン区間）
TM 5.06
AVS 25.1ｋｍ
春の恒例、町トラ練習会
「H塚チャレンジ」に参加しました。
例年だと5時間、もしくは25周の
チャレンジでしたが、
今年は主催のH塚さんの
花粉症の症状がひどく、
3時間のチャレンジになりました。
自転車に乗るには
久しぶりでしたので
3時間でも十分です。
行き帰りのリエゾ . . . 本文を読む
まるで嵐のような朝で、
言い訳日にするには
もってこいの日でした。
午後から回復するも、
修行はせずで。
本日の言い訳は、
ずばりDVD鑑賞！！
久々にDVD漬の
一日を過ごしました。
SF、ヒューマンドラマ、
ホラーにミュージカル仕立てと、
何の脈絡もなく物を
見まくりました。
あまり拘りは無いので
間口は広いほうですが、
本日の選択は少し難有り？
まぁ面白ければ良い訳で、
感性の修行と
ま . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
170W 40分 80～90rpm
120W 20分 90rpm
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1100ｍ 20分
夕方から雨が降り出しました。
今月は悪天候に
大分翻弄されています。
早々にインドア修行を決め込み、
施設へ直行です。
退社がやや遅れたので
施設に入る時間にも出 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 59分 HRAV131拍
パワーマックス
100W 30分 90rpm
週の中日の中だるみか？
それとも昨日の、
スイム特化日疲れか
今一ピリッとしませんでした。
ランニングも顕著に現れて、
折り返してからも
ペースは上らず、
途中新横浜の陸橋の上で、
写真まで撮ってしまいました。
元々、たらたら修行が好きなので、
復調と共に本来のペース . . . 本文を読む
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