本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 500×1　イージ～ミドルペース 100×5　インターバル　2分サイクル　20秒レスト レスト　1分 100×10　　　〃　　　　　〃　　　　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050m　60分 パワーマックス 120W　32分　90rpm スイム特化日でしたが、 まだ特化日メニューは無理だと思い 若干変更して . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 11ｋｍ　1.01　HRAV132拍 パワーマックス 100Ｗ　20分　90rpm モチベーションが今一上らず、 言い訳にしそうな 修行スタート前でしたが、 いつものランニングコースを外れ、 雨天練習場（日産スタジアム） 方面へ行って見ました。 最近雨天では、 施設のトレッドミルで、 走ることが多くなりましたので、 日産スタジアムも久しぶりでした . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　59分　HRAV135拍 スイム 500×1　ミドルペース 　〃　　パドルスイム 250×1　ダウン 合計1250ｍ　25分 昨日を言い訳休養に した割りには、 本日のランニングは 今一でした。 スタートのペースから ほとんど上らずで、 タラタラと走り終えました。 最近はゆっくりでも、 走れるようになったので 少し頻度が上がったせいか、 現在の . . . 本文を読む

本日は言い訳

本日は義母の三回忌法要の為、 修行はしませんでした。 と言う訳で本日は言い訳です。 以前はこのような日でも、 早朝か深夜に走ったりとか していましたが、今は夢物語 もっともこのような日は やらないのが普通？でしょうか。 最近は週1～2回位、 休養を入れないと、 故障再発（まだ治療中ですが） の恐れもあるので、 言い訳日は必須です。 使い減りした身体ですので、 労わりながら、 もう少し付き合っても . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 16ｋｍ　1.29　HRAV136拍 良い天気でしたが、 日中は所用多々で 修行は出来ませんでした。 明日は法事があるので 本日は自転車に、 乗りたかったのですが、 明日の準備も有った訳で、 日々の暮らしの中での営みを 蔑ろにはしてはいけません。 フリーになったのは午後3時過ぎ、 「とりあえずラン」 でいつものコースへ、 日中は暖かでしたが、 日が陰り始めると 寒くなってきたので . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 10ｋｍ　60分 スイム 500×1　ミドルペース 　〃　　パドルスイム 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　25分 日中の雨天作業で 身体の芯から冷え切りました。 夜になって雨は上りましたが、 さすがに外を走る気にはなれず、 施設でトレッドミルです。 屋内ですので、 タラタラ走っても 直ぐ汗が出てきて、 体温も上昇しましたが、 ペースはタラタラの . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV135拍 パワーマックス 150W　32分　90rpm 100W　8分　100rpm 折り返してから 上げるつもりでしたが、 スタート時のペースが、 そのまま変わらずに 走りきってしまいました。 身体の切れが今一つで、 中だるみ状態でしょうか？ それとも昨日のスイムの影響？ 確かに今朝は、 だるさが有りましたね、 ん～加齢 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム特化日 500×1　イージーペース 100×10　インターバル　2分サイクル15秒レスト 100×５　　　〃　　　　　　　〃 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　62分 1ヶ月ぶりのスイム特化日でしたが、 特化日メニューは、はなから無理、 距離と時間だけは帳尻を合わせ、 内容は下方修正しました。 2週間泳がなかっただけで これほど泳力が落 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス→トレッドミル パワーマックス 150W　33分　90rpm トレッドミル 10ｋｍ　55分 夕方から雪が降り出しました。 積もらないうちに 帰宅したかったので 本日はインドアディアスロンです。 パワーマックスを長めで、 トレッドミルは、 ５ｋｍ位の予定でしたが、 トレッドミルが 混みだしてきたので、 急遽予定変更、 パワーマックスを 途中で切り上げ（33分と言う半端な時間 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　58分　HRAV130拍 スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 250×1　ダウン 合計　1250ｍ　25分 施設の改修工事も終わり、 本日より通常メニューです。 先週は泳がなかったので、 スイムは十日ぶりでした。 当然水には乗れず、肩も回らずで、 バラバラのフォームになっていました。 フルの特化日メニューをこなす . . . 本文を読む