ランニング＋秘密の修行
ランニング
5ｋｍ 31分 HRAV134拍
秘密の修行
1セット 15分
本調子ではありませんので、
本日は修行と言えども様子見程度、
走り始めると、覚醒？してきて、
そこそこ走れてしまうのですが、
今日は我慢です。
使い減りであちこちガタが来ている身体なので、
労わりも必要でしょうね。
何とかこの猛暑を無事乗り切り、
9月末の磐田に備えたいものです。
写真は . . . 本文を読む
先週から復活したランニングの疲れ？と、
一週間施設休館でが使えず、
一週間ぶりにやった秘密の修行のダメージか、
背筋痛と腸腰筋痛になってしまいました。
全身に力が入りません、作業にも支障をきたしました。
おまけに作業着の胸ポケットに入れた携帯電話が誤作動、
何とＴＶ電話で重ちゃんに掛けてしまった様で、
せっかくの休日の睡眠を楽しんでいたの
迷惑電話で起こしてしまいました。
重ちゃんごめんなさいです . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド 大磯スリーエフ折り返し
ＤＳＴ 71ｋｍ
ＴＭ 2.33
ＡＶＳ 27.7ｋｍ
昨日とは打って変わり、真夏が戻りました。
天気予報では暑さの峠は過ぎたとか聴きますが、
十分暑かったですね。
暑さに負けずにガンガン行けるかと思いましたが、
すぐに負けてしまい、本日も大磯折り返しでした。
前回より多少アベレージは上がったので、
今日は良しとしましょうか。
最近さらに自分に甘 . . . 本文を読む
ランニング 12ｋｍ 1.12 HRAV132拍
昨日とは打って変わって、
大変涼しい1日でした。
ランニングを再開して一週間、
一日置きに走りましたが、
フォームも走り方もめちゃくちゃのせいか、
頻度の割には背中にダメージが出ました。
午前中いつもの「とげぬき鍼灸院」へ行き
足低筋膜炎の治療＋全身マッサージ＋ローリングベットのフルコース。
全身脱力で背中の張りはすっきりです。
帰宅後、雑用その . . . 本文を読む
スイム＋秘密の修行＋パワーマックス
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
〃 ミドルペース
50×1 ダウン
合計 2050ｍ 40分
秘密の修行
1セット 15分
パワーマックス
170Ｗ 32分 90～100ｒｐｍ
本日も暑い一日でしたが、
夕方突然の雷雨により、ランニングは中止です。
施設のプールはまだ、
スクールが始まっていないの . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV141拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1550ｍ 30分
盆休みも終わり今日から出勤でしたが、
何と言う暑さ、、、、
午前中に２リットル給水です。
仕事なのに、まるで修行中のようでした。
日が落ちてからのランニングでしたが、
余熱で街中はヒートウェーブ状態 . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド 大磯スリーエフ折り返し
ＤＳＴ 71ｋｍ
ＴＭ 2.40
ＡＶＳ 26.8ｋｍ
連日の猛暑、酷暑、暑い暑い暑い日でした。
本日は耐暑修行の自転車編です。
スタートは午前10時、太陽は真上一歩手前、
3時間以内が限界と思いました。
たいしてペースも上げて無いのに、
心拍はドンドン上がり、
10分間隔位で給水＆被り水をしないと
オーバーヒートしそうでした。
松波のいつもの写 . . . 本文を読む
ランニング
12ｋｍ 1.12 HRAV141拍
盆休み中ですが、連日の猛暑でバテ気味です。
何をとち狂ったか、まだ日の高いうちに、
ランニングに行きました。
今月末の手賀沼ＴＡ対策？と言う訳では有りませんが、
猛暑の中のランニングに、多少慣れておく必要は有り、
また、今の自分はどのくらい走れるのかを、
把握ぐらいはしておこうと思い、
おバカな事と思いつつ走って見ました。
正直な所、こんなに . . . 本文を読む
盆休み中日、本日は完全休養です。
午前中「とげぬき鍼灸院」へ足低筋の治療、
午後から来客と普通の？休日を過ごしました。
普通の休日？ですので、
自転車の整備とか
ランニングシューズの洗濯とかも
しなかった訳で、
要するに、治療と来客時以外はだら～と過ごした訳で、
大変に良い1日でした。（本音です。）
写真は、1年前の「Ｈ塚チャレンジ」にて、
尾根緑道周回コース25周にチャレンジしました。
今年は . . . 本文を読む
ランニング 11ｋｍ 1.05 HRAV135拍
本日は昨年106歳で亡くなった祖母の一周忌、
仏前に供えるのに、昨日三浦で買った黒スイカを持って、
立川の霊園まで行って来ました。
諸式一式滞りなく終了、帰宅は午後3時過ぎ、
まだまだ日は高く猛暑の様相、
夕方日が落ちてから、ジョギングへ、
最初はジョギングでしたが、
一昨日の「とげぬき鍼灸院」での治療のおかげで、
今日は走れましたね。
2ｋｍ過 . . . 本文を読む
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