ランニング＋バランスボールストレッチ
ランニング
12ｋｍ 1.12 HRAV130拍
バランスボールストレッチ
3パターン 20分
月末で施設は休館日、
帰宅後、久々のランニングへ、
3日走らなかったので、
土踏まずもいくらか復活しました。
終了後はボールに乗りながら
感覚が無くなるまでアイシングです。
明日朝、痛みが無ければ良いのですが、
来月末にはサンライズ磐田に出場予定なので、
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