ジョギング 7ｋｍ 47分 HRAV125拍
3週間ぶりにロードを走りました。
とは言え、ランニングには程遠く、
ジョギングで７ｋｍです。
それでも実走できたので一歩前進、
ダメージが大きく、明日朝は恐怖なので二歩後退？
当然走り終わった後は、感覚が無くなるまで
アイシングはしました。
とりあえず今、痛みは引いたので、
大事をとって湿布をしておきましょう。
少し早かったかな？（スピードと走り始め . . . 本文を読む
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