2019年155冊目『時間術大全』

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評価　（3点/5点満点）

『時間術大全』（原題：MAKE TIME）は、クレイジーなまでに忙しさをペースダウンする方法、大事なことのために時間をつくる（＝まさしくメイクタイム）方法に関する本です。

忙しさの原因は、「多忙中毒」（忙しいのをよしとする考え方）と「無限の泉」（スマホのアプリなどコンテンツがたえず補充されるもの）が、生活の“デフォルト”になっているから。

メイクタイムは、何に集中したいかを決め、それを実行するためのエネルギーを蓄え、デフォルトの悪循環を断つことによって、自分の生き方に意識的に向き合うための枠組みです。

～メイクタイムの4ステップ～

STEP1：ハイライト（毎日「最優先事項」を選ぶ）

→その日に優先するハイライトを1つ決める

STEP2：レーザー（「気を散らすもの」を撃退する）

→ハイライトにレーザー光線のように集中し続ける

STEP3：チューニング（体を使って「脳を充電」する）

→時間と注意力を1日中コントロールするためにエネルギーを、運動や食事、睡眠、静寂、親密な時間などで蓄える

STEP4：チャージ（システムを調整、改善する）

→1日を振り返って簡単なメモをとる

本書は単なる時間の節約ではなく、大事なことのために時間をつくる方法を提供してくれます。

【my pick-up】

◎デバイスを置いて帰る

僕らの友人のクリス・パルミエリは1週間に2日、ラップトップとスマホを職場に置きっ放しにして、デバイスをいっさい持たずに帰宅する。翌日職場に行くまで、外界から遮断される。集中力が高まり、睡眠まで改善されることを考えれば、一時的な隔絶などなんでもない。