07/29（土） Bike Race Simulation 180.07km ＋ Run Race Brick：10.02km

07/29（土） 

Bike Race Simulation

MS: [TSS: 238, IF: 0.77]: TSS between 270 and 310; IF 0.70 Pacing and nutrition as if race day.

TSS:307.0、IF:0.734

：180.07km　5:42’23“　AV174W　NP178W　83rpm　156/169bpm

野田市スポーツ公園（利根川CR）→三郷→関宿→芽吹大橋→関宿→芽吹大橋→野田市スポーツ公園

Run Race Brick：10.02km　44’39”　4'27”/km

3時半起床

昨晩準備しておいた合宿の荷物をレンタカーに詰め込む

YOMEも準備を終えてKona太郎抱っこして5時前には出発

野田のファミマ到着したのが6時半

ここのイートインで朝食

その後、野田市スポーツ公園の駐車場に移動しバイクを組み立て着替えてライド準備

今日は”Bike Race Simulation”

レースと同じウェア、装備で180㎞走る

補給食（ジェル四つ分をフラスコ、一口羊羹5つ、塩タブ5つ、運動前ジェル、アミノバイタル）、エアロヘルメット（Kabuto R2※エアバスプレート有り）、コンプレスポーツのカーフ、アームカバー、バフ…と涼しいKoreaを想定した装備とほぼレース仕様でのライド

いつもと違うのはここ数日試してみた”chest fairing”実施

2Lの角形ペットボトルを胸に入れ空気抵抗＆ワット節約どれだけ効果があるのか試してみる

目標はアベ190Wで走り切ること

時間にして5時間40分ぐらいを目安に

なんだかんだで

結局、準備を終えての走り出しは8時になってしまった

この時点で32度かなり暑い（ちなみにこの日の最高気温は37.8度(~Q~;)）

まずは三郷まで55kmノンストップで走る（1時間45分）

掛水が少なくなり、やや乾き（水分は摂っているが）を感じたので関宿へ向かう途中宝珠花橋の先にあるローソンで氷補給（80.62km／2時間30分）

冷たい水があるだけでかなり元気になる

関宿で泊まらず芽吹橋まで一気に走りUターンして関宿まで戻る

関宿一往復終えたのが12時20分（123㎞）走り出して4時間弱

キャッシュレス自販機で給水

このままのペースなら14時頃には180㎞走り切れるだろうと思っていました

このあたりから気温もピーク

2往復目の関宿〜芽吹橋は暑さで完全にヤラレテしまいました(;゜ロ゜)

芽吹橋で折り返してから頭が朦朧として気持ち悪くなり

水分を幾ら摂っても喉が渇き掛水も残りわずか

このまま走行していたら危険と判断し途中の下総利根大橋の橋の下（日陰）で倒れ込む…13時半（148㎞）

20分ぐらい倒れていたのかな

ようや頭がはっきりしてきたので関宿の自販機だけを楽しみに走り出す

走り出しは脚に力が入らなかったものの段々と回るようになってきたがパワーは低いまま（160wぐらいだったかな）

二度目の関宿到着が14時15分（157㎞）

予定より大分遅くなってきたのでYOMEが心配して電話かけてくれた

この暑さと暑さを無視した装備（ウェア）がダメージを大きくした

ここまでくれば残りは野田市スポーツ公園に帰るまでの23km

後は気合いで走り切るだけ

集中して落車や怪我、接触（この暑さでチャリダーも殆どいなかった）だけはしないように

またこの区間は向かい風という追い打ちだったがその方がかえって集中出来て今の自分の状態では良かったのかもしれない

野田市スポーツ公園に着くも少しだけ距離が足りないので2㎞ほど戻り無事180㎞完走

結局3時20分ぐらいだったかな

実際に走り出してから7時間弱かかっている

公園の駐車場にてYOMEとKona太郎に合流

安心したのがしばらく倒れて動けなかった

木陰で少し休んでから今夜泊まる野田のホテルの駐車場に移動

先にチェックインしてバイクと荷物を置いてから

河川沿いに移動

〆のブリックラン

走り出しは午後5時ぐらいになってしまった

1㎞平坦直線日陰無しの道を行って戻る…これを5往復10㎞

暑さのピークは越えていたもののそれでも充分暑い

2㎞毎に水かけて給水して何とか走り切りました

疲労困憊

ホテルの風呂に入ってから

車で市街地へ

薬局でワセリン（ランの時のマメ防止）買って、外食する元気も無くなり途中のコンビニで夕飯と明日の分の朝食を買ってホテルに戻る

疲れすぎて頭回らないが

弁当食べると少し動けるようになった

今日の片付けと明日の準備をして9時過ぎに就寝

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