09/20（火） Zwift Group Workout 1:13’13” ＋ Rehabilitation Walking

09/20（火）

Zwift Group Workout: English | Baseline Ride | ZA Road 2022

TSS:74.2、IF:0.782

：32.22km　1:13’13”

（046'34”、160/172bpm、81/88rpm、198/236w、3.97w/kg）

Rehabilitation Walking：1.92km　18’17”

リハビリストレッチ　11’13”（ストレッチ）

今朝は台風の風音で3時過ぎ起床

4時からのZwiftグループワークアウトにしようかと思いましたが

5時からの出走にして4時半からアップ

グループワークアウトですが

スタートしてみるとレースのように第一集団が飛び出す

こちらは終始3倍で淡々と回していたらあっという間に先頭集団に追いついてしまった

一番手で目立ちたく無かったので、ここで集団後方に付けるためしばし2倍チョイで回す

このワークアウト、大きく分けて2つのセグメントがあり、スプリント2回、登り1回

これに合わせて全力を出す…という感じ

申し訳ないがコチラは淡々と回し、周りのチャリダーと一緒に走れれば充分なので

最初のセグメントで第一集団が飛び出して見えなくなってからは

再び3倍で回す

しかし3倍（Zone2）と言えど、40分以上回していると少しタレてくる

それでも後半頑張れたのは登り区間で周りにチャリダーが居たからだ

結局、1時間弱、負荷は抑えてはいるもののそこそこ頑張れた

もうレースも無いし

頑張る理由は無いのだが…

これはもうトレーニングというより

習慣なのだろうな

トレーニングは食事と同じくらい生活の一つになっている

だったら無理に止める必要も無いのだろう

理由とか目的は無くても

身体が自然とそうしたいと思えるのなら

続けてもいいのだろう

バイク終えてからは雨も降っていなかったので

海の状態を見るがてらリハビリウォーキングを

暴風で吹き飛ばされそうだ

波はグチャグチャで流石にサーファーは一人も居なかった

帰宅後程なく

土砂降り…(;゜ロ゜)

ストレッチして終了

小降りになったところでKona太郎を前抱っこしてカッパ着て保育園へ

台風一過

とはいかなかったなぁ💦

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