12/11（土）
Bike ABP
MS:15' @ Zone 4 (249 - 262 watts) + 75' @ Zone 3 (210 - 223 watts)
TSS:185.0、IF:0.963
：51.73km 2:00’12”
（240w/92rpm、214w/91rpm)
Brick Run：6.07km 26’43”
8時間睡眠！
昨晩は仕事中に少し頭痛がしたのでプールを止めて直帰ですぐ寝る
起床時の体調次第ではOFFにしようかと思ったがスッキリ目覚め
もの凄くお腹も空いていたのでYOMEの朝食を頂いてからトレーニング開始
今日からバイクABPも2時間となりボリュームアップ
メインは15分Zone4＋75分Zone3
Zone4の15分はそれほどでも無かったが
75分のZone3は長い…はじめの30分は90〜ハイケイデンスで回し
30分以降はギア一枚入れて80〜で回す
苦しくは無いがメーターだけ見ていると長く感じて飽きてしまう
心を無にして淡々と回し…75分回しきりました
お日様登っているウチのランは新鮮だ
ブリックランもサクッと6㎞
予想以上に外が暖かく（気温9℃）風も殆ど無い
こんな日は実走でもいいのかもしれないが
週末は”後回し”にしていたデスクワークも残っているからね
バイク2時間集中して回せて、ランまで出来るくらいの脚が残っていたのだから良しとしましょう♪
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