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還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービル、マシン改造、トレ裏技等について熱く語りマッスル !
10.木/牛肉安売り!
2022-11-10 20:11:00
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【タンパク質さえ摂れれば】
最近の、薬局では医薬品だけでなく、生鮮食品も売っている。
と言うことで
坂東市にオープンした薬局で牛肉を安売りしていたので、即購入。
味や柔らかさは、どうか分からないが、筋肉の材料となるタンパク質が摂れればいい!
今日は、明日の脚トレに備えてオフ。たくさん食べて寝マッスル!
今日も、ありがとうございました🤗
9.水/刺激を変える
2022-11-09 22:21:00
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【1cmの差】
筋トレでバーベルやマシンのグリップ幅を1cm変えるだけで刺激が変わる。人体とはそれだけ精密にできているようである。
例えば、毎日のウォーキングの歩幅を1cm変えるだけで消費calが変わる。
茶碗のご飯一口でも体重は変わる。
少しでも、何かを変える努力をすれば、何が変わる。
今日の胸トレのマシンのグリップ幅を変えるだけで、大胸筋の外側と内側の刺激が変わった。
筋トレも人生も、何かを変えることで何かが変わる。
今日も、ありがとうございました🤗
8.火/健康寿命を伸ばす
2022-11-08 21:46:00
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【疲労回復】
昨日は、トレオフで約8時間の睡眠を取ったら身体が軽い!やはり睡眠時間を増やすと怠さが軽減する。
疲労回復のポイントは3つ
①質の高い睡眠
②バランスの取れた食事
③適度な運動
これは、健康寿命を伸ばすことにもつながる。
試行錯誤しながら、①②③を検証しているガッツです。
庭に実ったカボス。
秋刀魚にかけて食べたら美味かった。
今日も、ありがとうございました🤗
7.月/オーバーワーク
2022-11-07 20:13:00
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【トレを忘れる】
ガッツ隊員の松本君に「オーバーワークってどんな状態ですか?」と聞かれた。個人差があるので難しい質問である。俺的には、
①全身怠い、筋肉痛
②眠い
③やる気が出ない
④酒を飲みたい
⑤甘いもの食いたい… かな?
と言うことで、今日は、①②③④で、
夕方5時から「プシュッ」と、酒を飲む!これが最高の疲労回復‼️
今日は、鍋!
身体が、温まり筋肉が癒される。
今日も、ありがとうございました🤗
6.日/プロテインチェンジ
2022-11-06 20:56:00
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【プロテイン値上がり】
M社のプロテインがかなり値上がりしたので、日本製のプロテインにチェンジした。タンパク質量は80%→70%となるが良しとする。
これで、プロテインケーキを作ったらトロっとして旨し‼️
今日も、ありがとうございました🤗
5.土/土浦の花火
2022-11-05 22:45:00
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【秋の風物詩】
娘から土浦の花火の動画を送ってもらった。その時間帯は、激脚トレをしていたのでインターバルで美しい画像を堪能した。
たまには、こんなインターバルもいいな。
※花火の動画は、私のインスタで見てください。
今日も、ありがとうございました🤗
4.金/インスタ1111人フォロワー
2022-11-04 22:32:00
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【筋トレ発信の場】
インスタを始めて約3ヶ月。
今日21時?現在でフォロワー数が1111人となった。
同時に俺の投稿数も100回!
ありがたい限りである。
インスタの良いところは、動画をアップできることだと思う。
多くの人のトレ動画で学び、俺の学びのトレをアップする。
実に面白い。
これからも、ブログとインスタの二刀流で頑張ろう!
今日も、ありがとうございました🤗
2.水/時短&高強度トレ
2022-11-02 21:57:00
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【4ドロップセット】
仕事や、日々の生活と筋トレを両立させるのは難しい。
ブレーキとなるのは、「就職」「結婚」「育児」「昇進試験」「介護」か?
その困難の中でトレを継続しつつ自己実現するためには、「時短と強度」を追求したトレとなる。
今日も、
「時短と強度」を追求したトレとなった!
今日も、ありがとうございました🤗
11/1(月) 最近、好きな料理
2022-11-01 21:56:00
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【美味しくダイエット】
最近好きな料理は下の通り。
ピーマンにハンバーグを詰めた
レタスでキュウリ、ハム、チーズを巻いた
ほうれん草入りの玉子焼きにプルコギトッピング
全て旨し!
しかも、糖質は殆ど無し!
全ては、筋肉のため‼️
今日も、ありがとうございました🤗
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