8.火／健康寿命を伸ばす

【疲労回復】

昨日は、トレオフで約８時間の睡眠を取ったら身体が軽い！やはり睡眠時間を増やすと怠さが軽減する。

疲労回復のポイントは3つ

①質の高い睡眠

②バランスの取れた食事

③適度な運動

これは、健康寿命を伸ばすことにもつながる。

試行錯誤しながら、①②③を検証しているガッツです。

庭に実ったカボス。

秋刀魚にかけて食べたら美味かった。

今日も、ありがとうございました🤗