【眠くならず腹持ち良し】
先週の昼食は弁当からプロテインケーキに変えてみた。
結果
・糖質が増えて、インシュリンが多く出て？食後眠くなる
・午後3時頃空腹感で落ち着かない
・空腹で退勤時にさらに、プロテインを2つ食う
・結果、プロテインケーキの消費量が増え、作る頻度が高まる…
と言うことで、１週間ぶりにいつもの弁当を食べた。
食べて感じたこと
・色々な食材が摂れる（キャベツ、鶏胸肉、豚肉、玉子、梅干し、ブロッコリー、梅ちりめん）
・約500kcal、タンパク質約50g（プロテインケーキとほぼ変わらず）
・糖質が殆ど無いのでインシュリンがあまり出ず、眠くならない
・腹持ちが良く、夕方のプロテインケーキが要らない
と言うことで、再び弁当を持って行きマッスル‼️
奥様、宜しくお願いします❤️
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【胸トレ】
中4の胸トレ。
・インクラインプレスワイド5
・インクラインプレスナロー4
・ディクラインプレス0（右胸痛でストップ）
・ダンベルプルオーバー4
・ディップ4
今日は、ここまで。
疲れている時や調子が出ない時は、無理しない無理しない。
今日も、ありがとうございました🤗