【カロリー トリック】
・昼食でプロテインケーキ2
・トレ60分前にプロテインケーキ2
これで、タンパク質約100g摂取。熱量は約600kcalか！（ラーメン🍜やハンバーガー🍔とほぼカロリー）
多少の空腹感が心地よい。
今までは、朝食が胃袋に残っていたのに、昼食を食べていた。
習慣や気分で食事を摂取してはいけない。
客観的な数値で食事を管理した方が精神的にも、肉体的にも安定する。
今日は、午後3時頃、少し空腹感を感じたが、トレ前のプロテインケーキに救われた。これは食欲や血糖値をコントロールする 「カロリー トリック」 でもある。
今までとは違う食事で、身体がどんな反応を示すか検証してみよう。
朝食400kcal（他に、納豆、味噌汁あり）
【トレ】
背ロウ、カーフ、腕三頭トレ決行！
・北村プルダウン両手5
・ハイパーロウ4
・久々Uバーベントロウ5
・プーリーロウ4
・パーシャルデッドリフト5
・北村プルダウン片手縦ハンドル3
・ドンキーカーフ4
・スカルクラッシャー4
今日は、広背筋をメインに、傷めている広背筋にダメージが残らないよう重量をコントロールした。
カーフ、三頭は一種目だけガツンと刺激を入れた。
明日の筋肉痛が楽しみ。
今日も、ありがとうございました🤗