【飲むタイミング】
ネットで調べたら、今までのサプリを飲むタイミングが、かなり違っていたことにショック‼️
まあ、そのネット情報も本当かどうか分からないが…
とりあえず、信じてみることにする。
《ビタミンB》
サプリボトルには、食事と一緒に摂るように書いてあったが、ネットでは朝の空腹時に100mgの上限量を摂ると効果的とか。夜に摂ると眠れなくなるとの論文もあるとか。
確かに、昨晩は寝る前に摂らなかったら、夜中の2時頃目が覚めなかった。
【ビタミンB群のはたらき】 ネットより
- ビタミンB1：糖質の分解を助ける
- ビタミンB2：脂質の代謝を促す
- ビタミンB6：タンパク質の吸収、健康な肌や髪、歯を作る
- ビタミンB12：血液を作る
- ナイアシン：皮膚や粘膜の健康維持を助ける
- パントテン酸：脂質・糖質・たんぱく質の代謝に役立つ
- 葉酸：貧血を防ぐ
俺的には、今まで夜飲んでいたB-50のカプセル💊量を半分の500mgにして、朝の空腹時に飲むことにした。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【トレ】
今日は、午後から、いつもの左下背部が痛くなってきた。（恐らく、3日前のパーシャルデッドリフトが原因か？)
それでも、予定通り「腕、カーフ」トレを決行‼️
・加圧アームカール3、マッスルスタッフプレスダウン3
・アームカール2
・マッスルスタッフ2（下背部
痛で3セット目断念！）
・GPS3
・ケーブルプリチャーカール3
・バーベルカール3
・ドンキーカーフ3
左下背部の痛みを回避しながら、何とかトレ終了。
点数的には65点か？
でも、よく頑張りました。
【フリター家を買う】
何度見ても感動。
ついに買っちゃいました。
これで、毎年ダビングしなくて済む。俺にとっては、価値ある買い物。
今日もありがとうございました🤗