23.火②／背・カーフ85点

【リハビリ】
Ｔバーロウで二頭筋を断裂してから５週間たったので少しずつ重量を上げている。しかーし、絶対に、Ｔバーロウは、やらない。

今日は、スミスマシンＵバーロウをメインに決行‼️この種目は、軌道がブレず安定感がある。しかもＵバーなので引き切った時にバーが腹に当たらないので収縮感があるので気持ちがいい。

2日前まで下背部が痛かったので無理をしないようにした。

23.火／味塩、背・腕の予定

【塩がない】
朝食でトマトのスライスが出たので、何となく味塩をかけて食べようとしたら、家の中に存在しなかった…..。今まで気づかなかった。


【塩分過多の害】
(1)塩分を摂りすぎると、のどが渇きやすくなったり、朝起きたときに顔や手足がむくんだりする。
　・俺は、起床後に顔や体が浮腫んだ状態が嫌いだ。コンテスト後の暴飲暴食で、腹筋なんか一晩で消える
(2)交感神経が活発になるので、なかなか眠れなかったり、睡眠時間が短くなることがある。
　・晩飯で塩辛い物を食い過ぎると、夜中にのどが渇いたり、寝苦しくなる。そうなると筋回復が難しくなる。
(3)体内の塩分濃度を調節する働きをもつ腎臓の機能も低下しやすくなる。
　・ビルダーは、ただでさえ蛋白質過剰で腎臓に負担をかけている。
(4)血液中の塩分濃度が高いと、血液の濃度を一定に保つために血液中に水分が多く集まる。すると、血液の量がふえて血管や心臓に負担をかける。その結果、高血圧を招く。
　・要するに血管を傷つけ、無駄に水太りするということ。

こう考えると，塩分過多はビルダーにとって健康管理以上に絶対に避けなければならない事態である。

と言うわけで，俺は２０年以上カップ麺を食っていない。納豆の醤油も極力使わない。塩煎餅も食わない。最近は梅干しも食わない。
塩分を摂取するとしたら刺身に醤油を少し使ったり、食朝一杯の味噌汁を飲んだり、ドレッシング，鍋の出汁等の食材に入っている塩分程度かな。もちろん一口食べて塩辛かったら食べるのを止める。　　

だから、俺の家には味塩が無いのか？？？