９．火／肩、カーフ、腕88点

【ガッツ隊員2】
今回も、急成長中のガッツ隊員を紹介する。
Ｓさんも、トレ歴1年余りだが、急激に伸びている期待の新人である。特に胸、肩、僧帽がいい。



【トレ】
・ダンベルリア4
・ラテラルレイズマシン・ドロップ5
・マッスルスタッフフロントプレス8
・マシンアップライトロウ5
・加圧腕
・ドンキーカーフ5
・ダード4
久々ガッツリ出来て幸せ

写真は、ケーブルアップライトロウ。

9.火／背85点

【ギャスパリ逆ハン】
最近ブログの日付とトレの内容がずれてしまっている。
トレの内容は「前日」のものになっている。
本当はトレ後にブログを書きたいのだが，トレ後にビール＆必須アミノ酸，風呂後にハイボール＆プロテイン４０gを摂取すると眠くなってしまうのである。

昨日は，トレが夜８時スターだったので，セットに時間がかかる「Ｕバーベントロウ」は止めて，「ギャスパリ逆ハン」…(昔リッチギャスパリと言う超血管バリバリのビルダーが広告で宣伝していたバーのハンドル部分を逆に溶接しなおして改造したもの。)で，ヘビーにロープーリーをやった。ハンドルが回転するので、フィニッシュで脇が絞れる。この種目は背中の下からの厚みを狙っている。(写真参照)


その他にも，ダンベルベントロウで肩甲骨中央部の厚みを狙った。
しかし，左足裏に痺れが出てきたので無理に追い込まなかった。

今日は，肩・カーフの予定