24.水／健康管理

【生活改善】
金～日と胃と下背部が痛かった。
いろいろ原因を考えてみた。

・トレ後のサプリのビール飲み？
・晩飯無しで寝る前のプロテイン４０～５０gのハイボール飲み？
・一日１０杯のコーヒー飲み？
・一日４～５時間の睡眠？
・仕事のストレス？…あまりない…

ほぼ回復した現在，考えられるのは“胃腸カゼ”か？
今一度，自分の生活態度を見直し，健康管理には十分留意したい。

とりあえず，

・トレ後のサプリは，炭酸水で飲む。
・プロテインも直飲みで炭酸水で飲み，その後にハイボールを飲む。（薄くして）
・コーヒーは一日５杯程度にする。
・睡眠時間はなるべく５～６時間確保する。
・トレはあり重い重量は扱わない。

これで完璧！

写真は、愛用の「炭酸水メーカー」


【トレ】
予定では、肩、腕だったが、午後４時から腰椎右に違和感を感じ、徐々に痛くなって、肩トレを中止し、腕のみのトレにした。

・加圧トレ
・アームカール5
・マッスルスタッフブレスダウン4
・ケーブルプリチャーカール5(Max７枚)
・アンダーグリッププレスダウン4

二頭筋は、徐々に回復している。