19.金／Ｓ・O、腕、カーフ80点

【Ｓセカンド・Ｏオピニオン】
昨日は腕トレの予定だったが，上腕二頭筋長頭筋が不安だったのでオフ。

今日は，前回とは違うＨ整形外科へ行ってセカンド・オピニオンを受けてくる予定である。
けっこう評判が良い医者らしいので，今後のトレの在り方について，アドバイスを受けたい。


【断裂】
やはり、二頭筋は、一部分が切れていた。
恐らく、1ヶ月前のＴバーロウが原因である。
90kgを引いて、降ろした時に、ピキッと切れたのだと思う。
そういえば、30年位前に腰を痛め、3ヶ月位トレ不能だった原因もＴバーロウだった。

もう、しばらくは、触らない‼️‼️‼️

それにしても、Ｈ整形外科の先生の診断は、明確で気持ちが良かった。

「切れてるね。私も、切ったことがあるんだよ。ほら。」と、先生の二頭筋を見せてくれた。さらに、「もう、元に戻らないから。仕方ない。でも６週間もすれば、トレできるよ。」

勇気の出る言葉に、感謝！

【トレ】
恐る恐る腕トレ開始。
医師は、これ以上切れることはないと言っていたが不安。
・加圧トレ10分
・ケーブルプリチャーカール5(Max5枚…今までは、10枚＋10kgでやっていた)
・マッスルスタッフ・プレスダウン4
・ロングロープキックバック4
・ドンキーカーフ5
・カーフプレス4
・ダード4
・シーテッドカーフ4