《６９ｋｇ》
糖質制限ダイエットは，ボディビルダーにも有効であるか？の検証の日々は続いている。それなりにガッツリ食っているので，咀嚼や腹部満腹感へのストレスはない。
ただ，米，パン，麺類，スイーツ系への執着心が強い人には不向きであろう。
スーパー糖質制限（野菜やプロテインケーキの糖質のみを許容）を始めて約１ヶ月となるが，かなり絞れてきている。特に“糖質０”の発泡酒が効いている感じである。トレ後の体重も６９ｋｇジャストとなった。有酸素はほとんどやっていない。まあ，社食の昼飯をほとんど食っていないので当然の結果だが…。
トレ１時間前にプロテインケーキを２個（タンパク質４０gで約３００kal）を摂取しているので，ガス欠無くトレできている。オレンジジュースから水にしてプロテインを溶くようにしたが，ほとんど問題ない。もうオレンジジュースは，買わない！
あとは，牛肉が旨い。最近プロテインケーキ同様キッチンタイマーを使って焼いているので，いつも同じ程度の柔らかさのステーキが食える。ステーキのタレは色々買ってきて，味わいを楽しんでいる。（タレの中の糖質は許容範囲）
※写真は，ある日の朝食。左から，納豆，ダイエットコーラ，魚，豚肉，卵，キャベツ，牛肉，パプリカである。約６０％を食する。
《トレ》
体重が減っているため，挙上重量が落ちてきているが，ジャイアントセット，ドロップセット，パーシャルセット，レストポーズ法，加圧等を駆使して優しく？筋破壊をしている。やっている時は結構きついが，日々絞れてきている肉体を見ていると，問題ない。今日久しぶりにやったＮＴＫハックスクワットは，かなり効いて満足。（若干吐き気を感じたが…）
明日は，肩，僧帽，健康のための有酸素の予定。
台風の勢力が弱まるといいな。
