Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

20・木/肩,僧帽88点

2012-09-20 22:07:25 | Weblog
《徹底糖質除去》
体重が70㎏台になったので,さらなる除脂肪作戦に挑むことにした。
具体的には,

(1)プロテインケーキから,オートミール,オレンジジュース,ドライフルーツを除く。これだけでも,かなりの糖質が除去できる。

(2)糖質0のビールに切り替える。350mlのビール中に約10gの糖質が潜んでいた。これを2本飲むと20gの糖質をゴクゴクと飲むことになる。これでは,一気にインシュリンを分泌させてしまう。そこで,糖質0発泡酒とウイスキーを飲むことにした。これが,結構旨い!

(3)意外に糖質を多く含む野菜ジュース,味噌汁等を止める。

これらを決行すれば,糖質はかなり減少する。
まあ,週1程度のチートデイには,多少の糖質は摂取するが,基本摂らない。

これで,9月後半から10月を過ごしてみよう。

《トレ》
いつもの通り残業をして帰宅後,怠くて死にそうで,犬のモモとグダグダ寝ていたら,少し回復した。トレ開始が夜8時となったが,問題なし!

・肩:ダンベルリア(5),ラテラルレイズ(5),スミスマシン・バックプレス(5),
ケーブルフロントレイズ(2)

・僧帽:マシンシュラッグF&B(3)

胃もたれ感が無く,すっきりした状態である。

まだまだ,俺の人体実験は続く…。

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