《法事》
近所で４９日の法事があった。
法事供養で近所の店で，たくさんの料理を食した。
このために，昨夜の夕食を抜き，今朝の朝食も４００kal程度に抑えた。
アルコールは一切飲まず，ノンアルコールビールで我慢した。天ぷら，寿司などの油や炭水化物を含めてトータルで１０００kal程度は食した。
でも，おかげで代謝が上がり，食後汗が出てきて，体重も１㎏増で収まった。
《トレ》
脚を四頭筋とハムストリングスの日に分けたら，かなり高強度のトレとなった。
ただ，スティッフレッグデッドリフトを通常より重いので反動をつけてやったら，ピキッと来て，ハムストリングスを痛めてしまい中断。
ロキソニンテープを貼って様子を見ているが，全治３日間程度である。
これを教訓に，次回は反動をつけないようにしよう。
・ハム：ライイングレッグカール(3)，スティッフレッグデッドリフト(3)，スタンディングレッグカール(3)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)，シーテッドカーフレイズ(3)
・シュラッグ：マッスルスタッフＦ＆Ｂ(4)
けがをしても，できる部位を探してトレするのがボディビルダーである。
《日本クラス別》
いよいよ明日は，日本クラス別である。
我が茨城県からも久松君，竹ノ内君，豊島君が出場する。
ベストコンディションでの健闘を祈る！
近所で４９日の法事があった。
法事供養で近所の店で，たくさんの料理を食した。
このために，昨夜の夕食を抜き，今朝の朝食も４００kal程度に抑えた。
アルコールは一切飲まず，ノンアルコールビールで我慢した。天ぷら，寿司などの油や炭水化物を含めてトータルで１０００kal程度は食した。
でも，おかげで代謝が上がり，食後汗が出てきて，体重も１㎏増で収まった。
《トレ》
脚を四頭筋とハムストリングスの日に分けたら，かなり高強度のトレとなった。
ただ，スティッフレッグデッドリフトを通常より重いので反動をつけてやったら，ピキッと来て，ハムストリングスを痛めてしまい中断。
ロキソニンテープを貼って様子を見ているが，全治３日間程度である。
これを教訓に，次回は反動をつけないようにしよう。
・ハム：ライイングレッグカール(3)，スティッフレッグデッドリフト(3)，スタンディングレッグカール(3)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)，シーテッドカーフレイズ(3)
・シュラッグ：マッスルスタッフＦ＆Ｂ(4)
けがをしても，できる部位を探してトレするのがボディビルダーである。
《日本クラス別》
いよいよ明日は，日本クラス別である。
我が茨城県からも久松君，竹ノ内君，豊島君が出場する。
ベストコンディションでの健闘を祈る！