昨日は久々の長水路

昨日の水泳同好会は千駄ヶ谷の東京体育館。久々の長水路での練習会。辰巳が休館になって以来、初めてかな。でも、参加者はわずかに３人。寂しい～。
しかも練習内容は怠慢だった。まぁ、長水路経験がない女子部員と一緒に泳いだので、こんなもんでしょう。
ストレッチ30分の後、シャワー浴びてプールへ。
Swim50m×6本(1分30秒):長水路、Warm-Up
Easy50m×1本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×6本(1分30秒):長水路,Frでやや速く
プール移動: 長水路⇒短水路
Swim50m×6本(1分30秒):短水路,Frでやや速く
Easy50m×1本(1分30秒)
プール移動: 短水路⇒長水路
Swim50m×6本(1分30秒):長水路,Frでやや速く
休憩(1分)
Swim100m×6本(2分30秒):長水路,Frでやや速く
Swim50m×6本(1分30秒):長水路,Frでゆっくり
Swim100m×2本(2分):Cool-Down
合計2400m
この間のどこかにプール全体の点検休憩10分があったのだけれど、どのタイミングだったか記憶が定かでない。
練習後は当然だが、千駄ヶ谷には行きつけの店がないし、ふらっと入ったところは比較的高め。ま、それでも飲むんだけどさ。