今日は元いたの水泳同好会のメンバーと練習会@某都内公営短水路。
1コース貸し切りで11:10~13:10であったが、1人時間を間違えて来られず
練習会はいつものように夜だと思っていたらしい
で、練習会場はコロナ厳重警戒中。
プールは完全入れ替え制、11:10にならないと更衣室にも入れないし、13:10までに更衣室から退出しなければならない。ロッカーも使用できる場所が決められており、近くに人が来ないように配慮されている。コースは隣り合うことのないように、1コースを某団体、4コースを当同好会、7・8コースを某団体が使用、2・3コースおよび5・6コースには人を入れない、コース貸しの団体しか入れない状況。
タオル類は1人1枚渡されたビニール袋に入れて指定された場所に置くことになっており、靴も下足入れは使用禁止でビニール袋に入れて各自保管。
もちろん施設に入るときは消毒、検温、団体名と人数、代表者連絡先を記入。
公営なので、普段行っている地元スポクラと比べても格段に厳しい感じ。
そんなわけで、11:10~着替え&ストレッチ、12:50には退水&着替えなので、実質的な練習時間は1時間半なかったな。ま、皆さんそれで十分だったようですが
で、練習記録。
ストレッチ(10'00):かなりいい加減
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'40):Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40):Fr
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40):Choice→Br
休憩(1'00)
Swim25m×4×10Set(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順に10Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim25m×12本(0'45):Choice→Fly
Swim25m×8本(0'45):Cool-Down
以上で終了、Walk100m、Swim2500mですな。これでほぼ予定通りに退水。
練習後は昼間からで、飲みすぎました