厳重警戒

今日は元いたの水泳同好会のメンバーと練習会＠某都内公営短水路。

1コース貸し切りで11:10～13:10であったが、1人時間を間違えて来られず

練習会はいつものように夜だと思っていたらしい

で、練習会場はコロナ厳重警戒中。

プールは完全入れ替え制、11:10にならないと更衣室にも入れないし、13:10までに更衣室から退出しなければならない。ロッカーも使用できる場所が決められており、近くに人が来ないように配慮されている。コースは隣り合うことのないように、1コースを某団体、4コースを当同好会、７・８コースを某団体が使用、２・３コースおよび５・６コースには人を入れない、コース貸しの団体しか入れない状況。

タオル類は1人1枚渡されたビニール袋に入れて指定された場所に置くことになっており、靴も下足入れは使用禁止でビニール袋に入れて各自保管。

もちろん施設に入るときは消毒、検温、団体名と人数、代表者連絡先を記入。

公営なので、普段行っている地元スポクラと比べても格段に厳しい感じ。

そんなわけで、11:10～着替え＆ストレッチ、12:50には退水＆着替えなので、実質的な練習時間は1時間半なかったな。ま、皆さんそれで十分だったようですが

で、練習記録。

ストレッチ(10'00)：かなりいい加減

水中歩行100m(4'00)

Swim25m×12本(0'40)：Warm-Up

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'40)：Fr

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'40)：Choice→Br

休憩(1'00)

Swim25m×4×10Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10Set

Easy100m(2'30)

休憩(1'30)

Swim25m×12本(0'45)：Choice→Fly

Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down

以上で終了、Walk100m、Swim2500mですな。これでほぼ予定通りに退水。

練習後は昼間からで、飲みすぎました