今日も焼鳥

今日は水泳同好会の練習日＠某区公共施設。
公共施設では全体で揃っての練習は無理なので、各自で練習。
で、終了後は焼鳥＆ですな。って、練習記録つけなきゃね。
まずはプールサイドでストレッチ30分。その後シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m
Swim25m×4本(0'30)：Fly,Bc,Br,Fr,Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'30)：Fr
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'30)：Fr
休憩(1'00)
スカーリング25m×8本(0'45)：プルブイなし
Kick25m×8本(0'45)：ビート板なし
ドルフィン潜行25m(0'45)：浮いたらFr
Swim25m×8本(0'45)
休憩(10'00)：プール船体の点検休憩
水中歩行100m
Pull25m×8本(0'45)：プルブイなし
Swim25m×8本(0'45)：Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45)：ドルフィンキッククロール
Swim25m×8本(0'45)：カエル足バタフライ
Swim25m×8本(0'45)：バタ足平泳ぎ
Swim25m×4本(0'30)：Cool-Down
これでSwim2400mですかね。
終了後はいつもの焼鳥屋でです。プール滞在時間2時間10分(ストレッチ、休憩込)、飲みや滞在時間1時間10分で本日は終了です。