夕方は○、夜は×？

昨日（日曜）は地元スポクラへ。日曜日は夕方が空いているので、そこを狙って行ったのですが…少し遅かったからなのか、案外混んでいた。というか、途中から混み始めたが正しいですね。だって、初めの頃（18:50練習スタート）は、コース独占でしたから。
まずはフロアでストレッチ50分の後、着替えてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim75×4本（1'30）：Fly
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり
Swim50×6本（1'10）：Fly
Swim50×2本（1'30）：ダラダラ←この辺で混み始めた
Swim50×6本（1'10）：Fr←周囲のペースに合わせる積りだったけど、同じコースに入った2人の内1人は速かった。Swim100（Fr）を1'30回しくらいだったかな。もう1人は私とほぼ同じサークル。
Swim25×12本（0'40）：ここで空いている25m片道コースに移動、Frでフォームを意識しながら。
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
も余りないので、これで終了。1600mで40分ですか。ま、そんなもんでしょう。