本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 120W　30分　95rpm スイム 100×5　インターバル　2分サイクル　10秒レスト 100×12　インターバル　2分10秒サイクル　15秒レスト 1000×1　パドルスイム ブイ使用 100×1　ダウン 合計　2900ｍ　61分 スイムの前に 少々時間が有ったので、 パワーマックスを 低負荷で一漕ぎ、 これが丁度良い、 アップにな . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10.2㎞　1.07　HRAV136拍 本日は久々のナイトラン、 夜になってから、 非常に寒かったので 本当はインドア修行に したかったのですが、 退社が遅れた事で、 利用時間が時短にも満たずで 施設には寄らず、 帰宅後のランニングを選択です。 「22時過ぎは修行をしない！！」 と言う自分のルールを 破ってしまいましたが、 まぁしょうがないか、、 と言う事で、 写真はナイトラ . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 150W　60分　90rpm トレッドミル 5.3㎞　30分 昨日の休養が、 バッチリと効いたか？ パワーマックスを 60分漕いでも、 オールアウトにはならず、 パワーマックス終了後に トレッドミルの空が 有ったので、 迷う事無く一走りです。 走っている途中で、 他のトレッドミルも利用され ソールドアウトになったため、 30分ルールの適 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

早朝起きて、 まずは天気の確認、 外は生憎の雨で、 迷わず二度寝へと突入。 二度寝から目覚め、 再び天気の確認、 雨は上がっていましたが、 強風と低い気温に閉口、 流石に三度寝は しませんでしたが、 この時点で、 本日の予定は変更となり、 本日は完全休養に、 昨日は検査受診、 ランニング、夜の宴会と 少々端折りすぎて 色々が疲れ気味、 モチベーションは 下がり気味でしたので 気乗りしない日 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 15㎞　1.37　HRAV136拍 寒の戻り、三寒四温、 昔の人は的確な言葉で 今の時期を表していますね、 本日は差し詰め、 寒の戻りでしょうか？ 寒い一でした。 午前中はPSA検査で、 泌尿器科へ、 採血が有ったので、 帰宅後は暫し休養、 午後雨が上がったので、 寒かったですが、 限りなくジョギングに 近いペースのランニング、 このペースだと 寒さで冷える方が、 心拍の上 . . . 本文を読む

本日は言い訳

休み明けに 部材の発注が必須で、 本日は残務処理が回避できず、 退社が遅れました。 帰宅途中で雨も降り出し、 この時点でほぼ 言い訳は決定的に、 帰宅する頃には しっかりと降雨状態で、 取り敢えずランも無理 時間的に、 サイクルオプス稼働など 以ての外！！ 今週は皆勤出来るか？ と思いましたが、 残念ながら 本日は言い訳となりました。 写真は、、似合いますか？ . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 5.3㎞　30分 パワーマックス 130W　40分　90rpm 中弛みな木曜日で、 更に昨日半分放棄した、 残務処理も加わり、 退社が遅れてしまいました。 気分は半分以上、 「言い訳」、、でしたが、 寸での所で踏み止まりまして、 帰宅前に施設へ寄り、 トレッドミルと パワーマックスの2種目、 流石に本日は、 昨日のように オールアウトまで . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 100×16　インターバル　2分10秒サイクル15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン　 合計　2800ｍ　60分 パワーマックス 155W　40分　95rpm 残務処理を半分放棄して、 水曜スイムです。 水曜日は19時半から 泳げるのですが、 他の曜日は20時から、 この30分早い スタートが味噌で、 19時半から泳 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス→トレッドミル パワーマックス 155W　44分　95rpm トレッドミル 5.3㎞　30分 パワーマックスを オールアウトまで、 の予定で 漕ぎ始めましたが、 満員御礼状態の トレッドミルが 空いたので、 44分漕いだ所で終了、 躊躇無くトレッドミルへ、 オールアウトまで 漕いで無かった事が 功を奏したか？ 走り始めこそ たらたら走りでしたが、 中盤からトレッドミル . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10.2㎞　1.02　HRAV134拍 昨日の炊き出し用具の、 片づけが残ってたいたので、 本日は退社後に、 施設には寄らずに帰宅でした。 グッショリと 濡れたテントを 一日かけて乾かせて、 砂を落として収納、 昨日洗って置いた 大鍋と共に茶箱に収納して、 ベランダの棚に乗せ置き、 これで三浦マラソンの炊き出しは 完全に終わりました。 その後22時まで、 まだ時間が有ったの . . . 本文を読む