スイム＋パワーマックス
スイム
100×16 インターバル 2分10秒サイクル15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 2800ｍ 60分
パワーマックス
155W 40分 95rpm
残務処理を半分放棄して、
水曜スイムです。
水曜日は19時半から
泳げるのですが、
他の曜日は20時から、
この30分早い
スタートが味噌で、
19時半から泳 . . . 本文を読む
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