春分の日です、
お彼岸のお中日は、
午前中雨が止んだのを
見計らって、
お墓参りへと行きました。
墓参後、霊園を後にし、
帰り道すがら、
某スーパーへ寄り
買い物を済ませ帰宅、
遅い昼食を摂り、
暫し休養のつもりが
そのまままったりと夕方まで
過ごしてしまいました。
半分は予定通り
では有ったので、
罪悪感はまるで無、
本日は休養日でした。
写真はお馴染みエリック・ワイナイナ選手！！
6 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5.3㎞ 30分
パワーマックス
120W 32分 90rpm
忙しかった今週も、
ようやく週末です。
本日も御多分に漏れず、
退社が遅くなりましたが、
端折れば施設に
寄れそうだったので、
残務処理を
大端折り致しまして、
施設に滑り込むと、
時短バージョンでの
無理やり2種目でした。
今週はスイムと
バイクがゼロでしたが、
本日パワーマ . . . 本文を読む
ランニング
11㎞ 1.06 HRA145拍
帰宅が22時を
過ぎていましたが、
雨も止んでいたので、
本日もナイトランを敢行、
今週はランニング以外は
出来そうにないので、
22時過ぎは修行をしない
と言う自分のルールは適用外です。
本日は1時間超で11㎞と、
一昨日と殆ど内容が変わらず、
強いて言えば平均心拍だけは
一昨日より高かった位で、
高めの気温のおかげでか、
結構な大汗を掻いて . . . 本文を読む
ランニング
5㎞ 30分
今週は諦めの境地、、、
年度末は忙しいのは当然で、
まずは会社人としての
責務を全うせねばで、
本日も帰宅は22時過ぎ、
流石に連日の1時間超では、
明日の仕事に差支えるので、
本日はナイトラン時短バージョン、
心拍計も時計も装着せず、
スパッと着替えて一走りでした。
写真は20㎞地点トップ通過の3人！！
通過タイムが1時間3分58秒と、
やはりトップグループ . . . 本文を読む
ランニング
11㎞ 1.06 HRAV146拍
昨日に引き続き、
本日も退社が遅れまして、
施設に寄る事は出来ずでした。
しかしながら本日は、
日中の暖かさが
夜になっても
残っているようで、
絶好のランニング条件、
こんな日を走らない
訳には行きません、
22時ルールを無視しまして
本日はナイトラン敢行です。
気温の高さと比例して
心拍も上がり気味、
最近ではトレッドミル
でしか出せな . . . 本文を読む
年度末と言う事も有り、
忙しい週の初めとなりまして、
帰社してからの
残務処理に追われ、
帰宅は22時過ぎに、
雨も降っていたので
外を走る事は出来ず、
時間が時間だけに
ローラー台に乗る事も無理、、
と言う事で
本日は言い訳と相成りました、、、、
写真は首都高入口の電光掲示板！！
このメッセージは、
中々粋な計らいだと思いました、
高速道路を11㎞も使ったコース設定は、
賛否両論あったよう . . . 本文を読む
横浜マラソン応援ライド
DST 55㎞
TM 2.37
AVS 21.1㎞
久々の自転車実走は、
横浜マラソンの応援ライド、
スタートから見たかったのですが、
20㎞地点の南部市場へ行きました。
南部市場の関門閉鎖前まで応援し、
閉鎖後に復路コース際を選手と共に走り、
本牧～山下公園～みなと未来経由で
遅めの昼過ぎに帰宅、
本日は57歳の誕生日でしたので、
帰宅後は妻の手作りケーキと（トッ . . . 本文を読む
PSA検査の結果は、
レッドゾーンから
限りなくグレーゾーンに
戻っていました。
昨年12月初めの検査では、
以上に高い数値になり
レッドゾーン突入で、
半年サイクルに
なっていたPSA検査を、
今回は3か月前倒しで
行った訳でしたが、
数値は下がりまして、
グレーゾーンに戻りました。
まずは一安心では有りますが、
限りなくグレーゾーンで
ある事には変わり無く、
次回も3か月後の検査を
努め . . . 本文を読む
明日は先週行った、
PSA検査の結果を聞きに
泌尿器科へ行くため、
明日の土曜出勤を回避
させて頂きましたので、
変わりに明日出勤する
同僚達の下準備を手伝い
退社が遅れたので、
本日は言い訳です。
帰宅が22時ちょい前
でしたので、
22時以降は、
やらないルールを
30分延長して
5㎞位でも走るか？と、
少しだけ考えましたが、
考えただけで、
実行するまでには至らず、
まぁこんな日も . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5.3㎞ 30分
パワーマックス
150W 32分 95rpm
帰社してからの
打ち合わせなどが
立て込みまして、
中々退社出来ませんでした。
日が落ちてから、
気温もかなり低下したので
ランニングは諦めまして、
本日は施設にて
時短バージョンの2種目です。
パワーマックスを
オールアウトまで、
と言う選択肢も有りましたが、
オールアウトま . . . 本文を読む
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