本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

100×16　インターバル　2分10秒サイクル15秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン　

合計　2800ｍ　60分

パワーマックス

155W　40分　95rpm

残務処理を半分放棄して、
水曜スイムです。
水曜日は19時半から
泳げるのですが、
他の曜日は20時から、

この30分早い
スタートが味噌で、
19時半から泳ぐ人は
ほぼ皆無（私だけです）なので、
インターバルとかして
1コース独占出来るのです。

やはり他の人が泳いでいると、
ドリルやインターバル系の修行は、
気を使って出来ませんので、
この水曜の30分は貴重な訳です。

と言う事で、
インターバルを16本こなし、
パドルスイム＆ダウンで
合計2800ｍと、
距離だけはまずまず、、

スイム終了後は、
パワーマックスを
本気で漕ぎ倒し、
オールアウト寸前で終了、
本日は良い修行となりました。

写真は10㎞レーススタート直後、
10㎞レースには順天堂大学の松村選手（弟）
が出場していて見事に優勝でした。
兄はハーフ、弟は10㎞優勝と、この日は松村デーでしたね。