本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 8ｋｍ　48分 パワーマックス 170W　20分　80～100～80ｒｐｍ 昨日のダメージがありました、今朝起きる時に 天井に紐が欲しかったです。 今日発売のサイスポに書いて有りましたが、 MTBでのダート走行は、ロードで舗装路を走る3倍のダメージが 有るそうです。なるほど納得でありました。 と言う訳で、今日はアクティブレストの日。 写真は、押し . . . 本文を読む

「ツールド・JOY・MTB－６」

宮ケ瀬～仏果山周辺林道～半原越～桐峰林道線～半原越～土山峠～宮ケ瀬 DST　40ｋｍ TM　2.22 AVS　16.7ｋｍ 登半累計　840ｍ 下降累計　820ｍ 最高地点　半原越頂上、480ｍ このイベントも６回目、元々私とハジメ君のおバカイベントが スタートでした。おバカすぎて、未だに参加者は限られてしまいます。 そんな訳で今年は例年の丹沢一周はやめて、厚木周辺の林道散策ライドの 変えたの . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　15ｋｍ　1.31 午前中は良い天気でした。久々にロードに乗りたかったのですが。 色々と雑用に追われ、午前中は諦めました。 午後に出られるかと思いきや、コメダコーヒー店などに行ってしまい。 結局自転車は乗らずじまい、夕方日が蔭る前に何とかランニングへ。 今日はきっちりとｋｍ/６分でカバーしました。 銚子TAでキャツアイの心拍計を水没させてしまったので、 今日のような低付加の修業の時は . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 11ｋｍ　54.44 パワーマックス 170Ｗ　32分　90～100ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ミドルペース 50×1　　ダウン 合計　1250ｍ　30分 本当に久々の三種目、銚子ＴＡの追い込み期以来です。 と言っても、追い込み期の内容には、程遠い内容でしたが、 転倒の怪我、風 . . . 本文を読む

本日の言い訳

残業でした、アルミマンですので、アルミを扱う仕事です。 やはり社会人ですので、仕事最優先です。 営業の管理職から現場に戻れたので、練習環境がよくなりました、 今のポジションを維持するためにも、時にはこんな日もです。 週末の「ツールド・ＪＯＹ・ＭＴＢ６」に備えての休養もかねて 今日は言い訳でした。 写真は、昨年の根府川餅ライドにて、 帰路の途中、柳島のセブンイレブンで小休止中、 湘南ＲＣの面々＋Ｊ . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス　170Ｗ　52分　80～100ｒｐｍ 会社の女子社員さんが寿退社との事で、伊勢崎町で送別会が、、 自分の財布じゃ、絶対行かない様なところでしたね。 美味しかったですが、感動は無かったなぁ～、 会社持ちだと、感動も半減？ と言う訳で、正見1時間の修業でした。 こんな時は迷わず得意種目です。得意だから短い時間でも 効率が良い修業が出来ると言う訳です。 写真は、なりすけ君のライバル . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　54分 パワーマックス 170Ｗ　32分　90～100ｒｐｍ 折り返してから、ｋｍ/5分まで上げてみました。 すんなりあがるようになってきたので、体調は戻りつつあります。 低周波の理学療法を毎日受けているので、その成果かも？です。 パットの置き所と強さを間違えると、もう大変、リハビリのスタッフの方は 看護士さんではないのできちんと場所を指 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋エアロバイク＋パワーマックス＋スイム ランニング 11ｋｍ　58.57 エアロバイク（体力測定） 25Ｗ～135　10分　60ｒｐｍ　評価、内緒（そばにいたトラ縞さんしか知らない） パワーマックス 170Ｗ　20分　90～100ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 250×1　ダウン 合計　1250ｍ　30分 一昨日は完全オフ、昨 . . . 本文を読む

横浜マラソン応援？冷やかし？

昨日の大荒れの天気とは打って変り、快晴の中、 毎年恒例の横浜マラソンの応援（ほとんど冷やかし）に行ってきました。 快晴とは言え、スタート時は木枯らし1号も吹き、冷たい風に選手の方々は 寒かったと思います。私と言えばＪＯＹジャージフルアイテム＋バイカーズパンツ ＋レッグウォーマー＋ニットキャップの完全防備のいでたち。 完全に浮いていたと思いますが、 おかげでチームメイト＆知り合いに先に見つけて 貰う . . . 本文を読む

本日の言い訳

あいにくの天気でした、早い時間から降っていたようで、 早起きして一走りのつもりでしたが、二度寝してしまいました。 こんな日はもうダラーと過ごすのが一番？ 今週は始動週でしたので、今日は完全オフです。 夕方、妻と近所に開店した「コメダコーヒー店」に行き コーヒーを頂き、開店の記念品に洗剤とサラダ油を頂いて来ました。 今日明日明後日は朝10時～夕方5時までの営業で、通常の営業は 14日からだそうです。 . . . 本文を読む