ランニング＋エアロバイク＋パワーマックス＋スイム
ランニング
11ｋｍ 58.57
エアロバイク（体力測定）
25Ｗ～135 10分 60ｒｐｍ 評価、内緒（そばにいたトラ縞さんしか知らない）
パワーマックス
170Ｗ 20分 90～100ｒｐｍ
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 30分
一昨日は完全オフ、昨 . . . 本文を読む
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