本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　55.32 ウエイト 体幹部のみ　5パターン　2セット　20分 パワーマックス 150W　20分　80～90ｒｐｍ ようやく肋骨の骨折も癒えましたので、 今日からウエイト復活です、元々腹筋と背筋、体幹部の大きな 筋肉しかやらないのですが、これがまた結構厳しい、、 重さを負荷にして行う単純な運動ですが、単純ゆえにきちんとやらな . . . 本文を読む