本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋ストレッチ ランニング 11ｋｍ　60分 パワーマックス 140Ｗ　32分　90ｒｐｍ ストレッチ　15分 ストレッチボード　10分 始動週の週末、今日は軽め（要するにタラタラ）でした。 この歳になると、怪我、病気で中断すると、 復帰までに時間がかかります。 日々をストイックに過ごすことは不可能なので、 最低線のラインは超えないように、そこだけは押さえてま . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　54.37 パワーマックス 170Ｗ　32分　90～100ｒｐｍ 折り返してからは、きっちりｋｍ/5分でカバーしました。 ランニングに関しては回復基調であります。 腕振りが響く事もなくなりましたので一安心、 風邪も完治ではありませんが、声も本来の自分の声に戻りました。 今までは「若山源蔵」さんの様な渋すぎる声でしたので、 電話で「誰ですか . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング＋スイム＋パワーマックス ジョギング　 3.5ｋｍ　23分 スイム 500×1　イージーペース 100×5　インターバル　2分サイクル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 　〃　　イージーペース&ダウン 合計　2000ｍ　45分 パワーマックス 170W　32分　90～100ｒｐｍ 時間調整のため、軽くアップをかねてジョギング後、 実に18日ぶりのスイムでした。 銚子前に結 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　57.32 パワーマックス 170W　32分　80～100ｒｐｍ ランニングはまだ心拍があがりません、銚子TAでHRMを壊してしまったので あくまでも体感でですが、風邪引きの影響はこんな所にも出てくるのですね。 息が少々上がる位のところまで、早く回復させなければです。 日延べした「ツールド・JOY・MTB・6」には何とか間に合わせないと、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　10ｋｍ　58.18 ボチボチと始動です、何とか10km行けましたね。 少しづづ時間を増やしていきます、まだまだ無理は禁物。 もっとも、無理できるほどの力も精神力もまだ出来ていません、 ベース構築が当面の課題であります、ウエイトもメニューに 入れて、まずは体幹部の鍛え直しから。 地道な修業ですが、一番大事な事かもしれませんね、、、 写真は、’99佐渡にて、カメラ目線、しかも笑い顔 . . . 本文を読む

本日の修行

サイクリング（MTB）＆ジョギング DST　24ｋｍ TM　　1.12 AVS 　20ｋｍ ジョギング 7ｋｍ　44分 修業再開とまでは言えませんが、午前中はMTBで近所の散策がてら 最近K5君が良く行く「コメダコーヒー店」へ さすがにバイクジャージで入るには抵抗があり、(混んでいたのも理由） 一旦引き返しました。近日中に自宅付近にも出来るので（開店は11日） 今から楽しみです。 この連休 . . . 本文を読む

本日の言い訳

何とか会社復帰は出来ましたが、 少々辛い一日ではありました。 それでも無事に１日終了、おとなしく帰宅です。 大きな扁桃腺を幼少の頃から抱えているので、 熱が上がり始めるとものすごい事になりますが、 熱が上がる前に処置できた事が良かったようです。 なんやかやと今年もエキセントリックな１年でしたが、 まだ、私主催のイベントが２つ残っている訳で、 体調を立て直して、残り二つを開催したいと思います。 写 . . . 本文を読む

療養二日め

今年１年分の疲れが一辺に出たようです。 こんなひどい風邪引きは何年ぶりの事でしょうか？ 熱は下がったものの、体中だるく、喉は腫れたまま、 声を出すのも辛い。 租借に多少時間が掛かりますが、幸い食欲だけはあるので、 それだけが救いではあります。（たんに食い意地が張ってるだけ？） 明日は出勤なので、今日中に仕事のできるまでの体力は復活させないと、 と思い今日はひたすら体力温存に勤めました。 何もしない . . . 本文を読む

今日は言い訳

体調不良で仕事を休みました。 一昨日くらいから調子が悪るく、 昨夜から微熱、今朝は声が出ません。 午前中は医者に、怪我以外での病院行きは 久しぶりでした。 という訳で、体調不良にて今日は言い訳です。 なんか季節の変わり目の温度変化に、 身体がついて行かなくなっちゃたのかな？ 仕事中も、こまめにアンダーは着替えているのですが。 自分の汗で風邪を引いてしまったようです。 写真は、和田林道線にて、先月 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

月初め、しかも水曜、スイム強化日でしたが、 擦過傷の治りが悪く、医師からスイムのOKが出ません、、、 市販の大き目の防水フィルムで、とも思いましたが、 ここは無理せずにです。 で今日は完全休養日、何もやりませんでした。 写真は、今年最高？のおバカイベントにて。 最高（いろんな意味で）のおバカ達と、、、 来年はさらにおバカ度パワーアップで、 4000ｍオーバーにチャレンジ！！ . . . 本文を読む