ランニング+パワーマックス+ストレッチ
ランニング
11km 60分
パワーマックス
140W 32分 90rpm
ストレッチ 15分
ストレッチボード 10分
始動週の週末、今日は軽め(要するにタラタラ)でした。
この歳になると、怪我、病気で中断すると、
復帰までに時間がかかります。
日々をストイックに過ごすことは不可能なので、
最低線のラインは超えないように、そこだけは押さえてま . . . 本文を読む
ランニング+パワーマックス
ランニング
10km 54.37
パワーマックス
170W 32分 90~100rpm
折り返してからは、きっちりkm/5分でカバーしました。
ランニングに関しては回復基調であります。
腕振りが響く事もなくなりましたので一安心、
風邪も完治ではありませんが、声も本来の自分の声に戻りました。
今までは「若山源蔵」さんの様な渋すぎる声でしたので、
電話で「誰ですか . . . 本文を読む
ジョギング+スイム+パワーマックス
ジョギング
3.5km 23分
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
〃 イージーペース&ダウン
合計 2000m 45分
パワーマックス
170W 32分 90~100rpm
時間調整のため、軽くアップをかねてジョギング後、
実に18日ぶりのスイムでした。
銚子前に結 . . . 本文を読む
ランニング+パワーマックス
ランニング
10km 57.32
パワーマックス
170W 32分 80~100rpm
ランニングはまだ心拍があがりません、銚子TAでHRMを壊してしまったので
あくまでも体感でですが、風邪引きの影響はこんな所にも出てくるのですね。
息が少々上がる位のところまで、早く回復させなければです。
日延べした「ツールド・JOY・MTB・6」には何とか間に合わせないと、 . . . 本文を読む
ランニング 10km 58.18
ボチボチと始動です、何とか10km行けましたね。
少しづづ時間を増やしていきます、まだまだ無理は禁物。
もっとも、無理できるほどの力も精神力もまだ出来ていません、
ベース構築が当面の課題であります、ウエイトもメニューに
入れて、まずは体幹部の鍛え直しから。
地道な修業ですが、一番大事な事かもしれませんね、、、
写真は、’99佐渡にて、カメラ目線、しかも笑い顔
. . . 本文を読む
サイクリング(MTB)&ジョギング
DST 24km
TM 1.12
AVS 20km
ジョギング
7km 44分
修業再開とまでは言えませんが、午前中はMTBで近所の散策がてら
最近K5君が良く行く「コメダコーヒー店」へ
さすがにバイクジャージで入るには抵抗があり、(混んでいたのも理由)
一旦引き返しました。近日中に自宅付近にも出来るので(開店は11日)
今から楽しみです。
この連休 . . . 本文を読む
何とか会社復帰は出来ましたが、
少々辛い一日ではありました。
それでも無事に1日終了、おとなしく帰宅です。
大きな扁桃腺を幼少の頃から抱えているので、
熱が上がり始めるとものすごい事になりますが、
熱が上がる前に処置できた事が良かったようです。
なんやかやと今年もエキセントリックな1年でしたが、
まだ、私主催のイベントが2つ残っている訳で、
体調を立て直して、残り二つを開催したいと思います。
写 . . . 本文を読む
今年1年分の疲れが一辺に出たようです。
こんなひどい風邪引きは何年ぶりの事でしょうか?
熱は下がったものの、体中だるく、喉は腫れたまま、
声を出すのも辛い。
租借に多少時間が掛かりますが、幸い食欲だけはあるので、
それだけが救いではあります。(たんに食い意地が張ってるだけ?)
明日は出勤なので、今日中に仕事のできるまでの体力は復活させないと、
と思い今日はひたすら体力温存に勤めました。
何もしない . . . 本文を読む
体調不良で仕事を休みました。
一昨日くらいから調子が悪るく、
昨夜から微熱、今朝は声が出ません。
午前中は医者に、怪我以外での病院行きは
久しぶりでした。
という訳で、体調不良にて今日は言い訳です。
なんか季節の変わり目の温度変化に、
身体がついて行かなくなっちゃたのかな?
仕事中も、こまめにアンダーは着替えているのですが。
自分の汗で風邪を引いてしまったようです。
写真は、和田林道線にて、先月 . . . 本文を読む
月初め、しかも水曜、スイム強化日でしたが、
擦過傷の治りが悪く、医師からスイムのOKが出ません、、、
市販の大き目の防水フィルムで、とも思いましたが、
ここは無理せずにです。
で今日は完全休養日、何もやりませんでした。
写真は、今年最高?のおバカイベントにて。
最高(いろんな意味で)のおバカ達と、、、
来年はさらにおバカ度パワーアップで、
4000mオーバーにチャレンジ!! . . . 本文を読む