ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10ｋｍ 51.25
パワーマックス
170W 32分 90～100ｒｐｍ
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1050ｍ 20分
昨日は応援にかこつけて、修業は休んでしまいました。
例年だと往復80ｋｍほどのミドルライドで
自転車修業を兼ねてましたが、昨日は車でデポしたので
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