本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

8ｋｍ　48分

パワーマックス

170W　20分　80～100～80ｒｐｍ

昨日のダメージがありました、今朝起きる時に
天井に紐が欲しかったです。
今日発売のサイスポに書いて有りましたが、
MTBでのダート走行は、ロードで舗装路を走る3倍のダメージが
有るそうです。なるほど納得でありました。
と言う訳で、今日はアクティブレストの日。

写真は、押し上げ中の「怪しい盟友」
この後砂防ダムに、行く手をさえぎられてしまいました。
昨日はこれのくり返し、それでも楽しかったです。