評価 
（3点/5点満点）
著者である日本睡眠学会所属医師の坪田聡さんは、日本人の9割はショートスリーパーになれると主張します。長時間眠らなければならないのは睡眠の質に問題があるから。ショートスリーパーになるために見直すべきはそこにあるのです。
本書の「5時間快眠法」とは、短時間睡眠でも脳と体が満足し、スッキリ目覚めて、日中のパフォーマンスも最大化できる眠り方。できる限り睡眠の質を高め、これまで以上に短く深く眠るコツを紹介します。
さらに、「朝5時起き」の技術にまで言及しています。平均的な7時間前後の睡眠をとる人が、どう睡眠時間を削減していくか、医学的に正しい睡眠時間の削り方をお伝えします。
STEP1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める
STEP2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる
STEP3 5つの「仮眠」で、一日中疲れ知らずになる
STEP4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする
これまでと同じ睡眠時間（7時間前後）で早起きを実践すると、早朝という貴重な時間を手にする代わりに、夜の時間を削ることになってしまいます。どうせなら、朝の時間を有効に活用しながら、夜の時間もガッツリと楽しみたい。「5時間快眠法×朝5時起き」なら、その両方を満喫できます。
・睡眠の質が良くなる「グリシン」「トリプトファン」「GABA」をとる
・仮眠の基本は、「15時までに20分」
・睡眠時間の削減は、「15分／週」のペースで、1か月に1時間が限度
最低限の睡眠時間で、最大限に疲れをとり、余裕のある日々を過ごすことを目指しましょう。
