 |
いつも目標達成している人の身体(からだ)の鍛え方 (アスカビジネス) 価格：￥ 1,575（税込） 発売日：2008-11-18 |
評価 
（3点/5点満点）
欧米では会社のＣＥＯたるもの、肥満体で自分の健康さえマネージできなければ、会社運営にも説得力を欠き、その評価は大きく下がります。また最近の研究成果で、身体を動かすことによって脳も活性化でき、脳を使い過ぎたときには身体を動かすことでバランスが取り戻せることがわかっています。
本書は、健康コンサルティング会社である㈱マベリックトランスナショナルが、ビジネスパーソンに向けた健康管理や運動指導として書かれたものです。
・成功する人は「継続」の大切さを熟知している
成功する人としない人との間にはたいした違いはないのですが、継続力や実現力という点では、大きく異なっています。思いつくことは同じであっても、それを継続して努力できるかどうかではっきりとした差が開くのです。
将来、エグゼクティブになる人は、いい意味での「しつこさ」を持ちあわせています。
・理想は40歳になる前に正しい生活習慣を身につけること
30代半ばから40代にかけては、いちばんエネルギッシュであり、ビジネスでも大きく飛躍する「人生の正午」ともいえる、もっとも充実した時期です。この大切な時期を、身体もしっかりケアをしてベストな状態で40歳を迎えたいものです。
・有酸素運動は、中等度の強度でほぼ毎日、30分以上行うことが望ましい
体重を1kg落とすには、7,000kcalを消費しなければならない。1か月で1kg痩せるには、1日に約230kcalを食事の摂取から控えるか、消費する運動を行う（あるいは両方組み合わせる）ことで達成できる。
30分ウォーキングは約100kcal、30分ジョギングは約150kcalの消費。
・食事摂取基準は、成人男性の平均で1日約2,200キロカロリー
朝食のカロリー目安は、300～500kcal。
