クラゲはイヤ

シェ～～～～～～～～～～～～～～～～！
クラゲはイヤざます




ってやってる訳ではありませんが
いや～これでも一杯一杯なんで、ホント、スイマセン

本日の葉山OWSより
Gradfive Wetsuitsさん、写真ありがとうございました



葉山OWS楽しんできましたよ～

本日は、蛇行に次ぐ蛇行で2.5㎞…σ(^◇^;)
沖合は、クラゲさんが一杯で、クラゲの上を泳いでいるようでした

ヌルヌル…
入水すると、ブニョブニョ…
顔の周りにヌベヌベ…

途中で思考停止になりそうでした(/_;)

無の境地で泳ぎましたよ
ラストはブイ間4本インターバル！

今までクラゲさんに悩まされることなく泳げていたのが不思議なくらい
これからますます増えて大きくなるのでしょうか…(;゜ロ゜)
まあ、でも、人間の側が海におじゃましているんだからね



イイ感じで走れるようになってきた(*^_^*)
涼しくなってからランへ

調子が良ければ30㎞、痛みが出たら20㎞…という感じで
今日は試してみたいことあった

痛みが出ないミドルフットで20㎞（省エネモード）まで走り、脚が大丈夫ならラスト10㎞をフォアフット（リミッター解除）で走ってみる
レース本番でも、42㎞をずっとフォアフットで突っ込んで走るのは無理だと思うので、レースを想定して、前半抑えて後半出せるだけ出すつもりで
まずは10㎞海岸を走り折り返し
（万が一痛みが出たらすぐにショートカット出来るように）
折り返してからの10㎞もとにかく抑えて走る

ペースが安定しないが、概ね4分30前後
20㎞走った段階で、今日は十分脚が残っていた
この間の20㎞で廃人になっていたことを考えれば少しは地脚が出来てきたのかな

ずっと我慢していたので、行くぞ～～～！
とフォアフットに切り替え



さすがにふくらはぎがピクピクします…よく今までこんな走り方をしていたもんだ…
…が調子が良かったのは、最初の３㎞だけでした(^_^;
後は再び４分３０前後…あらら
それでも前回のようにタレルことはなかったから良しとするか♪

初Jリーグ観戦

チームウッドキャビン初Jリーグ観戦してきました(^^)v



サッカー好き…という訳ではないのですが、チケットを２枚頂いたので



観戦して思ったこと…
結構、面白いぞ！

選手の身体全部が武器になるんだな

ボールの取り合いによる”ぶつかり合い”が熱かったぞ

相手チームに負傷者？が出ると、ボールを一端、相手チームに戻す？、紳士だなぁ～

９０分もあっという間でした

多分、チームのファンになるともっと応援も熱くなるんでしょうね
選手達の熱～い思いがビシビシ伝わってきました
いや～イイもの見せてもらいました

Ride！Ride！Ride！

待ってました青空o(^▽^)o



伊東往復ライド180㎞

ようやく行くことが出来ました♪
ロングライド～～～～と念じていたからかな

でも、出発してからメッチャ調子悪く…
身体に力が入らず、気持ちが悪くて、ケイデンスもどんどん落ちてきて…
小田原で引き返そうかと思ったのですが、
ようやくお天気になったんだから、もうちょっとだけ走るか
と、いつもの高台へ



蜜柑畑と青空見てたら何だが元気になったような気がして、湯河原、熱海を抜けて伊東へ
川奈の手前で、３時間経過していたので、このままだと夕方の約束に間に合わんということで、ここで折り返し



１００㎞過ぎたあたりから何だか元気が出てきて、ペダリングが軽く感じてクルクル回るようになり（遅いって！）、
１３４号線のいつもの大磯～江ノ島間では力がどんどん沸いてくる感じ？！

ナンデ～～～～(;゜ロ゜)

前半の遅れと、後半の花火大会の渋滞でアベはヒドイですが、久しぶり（２ヶ月ぶり）の１８０オーバーもそれほどダメージがなくて安心しました
今度は、S悟さんに教えてもらった伊豆大川まで行ってみようかな♪

やはりバイクだと左股付け根に違和感＆若干の痛みが出るかな

後は、鍼治療の翌日はどうも身体の調子がイマイチになるね。
逆に数日するともの凄く調子が良くなる…マッサージの”揉み返し”みたいなものなのかも
ただ、180㎞ライドでも脚への負担は思ったよりも少なかったので何度かこなせば地脚が出来そうだ

降りそうで降らない…

Swim 3650m終了！

一日中バイク乗るぜ！

のつもりでたが、朝からパラパラ降っていたので朝スイムのメニュー変更

まあ、こん日もあるさ
その分、スイム頑張るぜ～o(^▽^)o
前半メインは、プル75mイーブン(1:20)+25mハード(0:30) 9セット
75は問題ないけど、
その後25ハードで息が上がった状態で75に入ると、前半は苦しくてどうしても泳ぎが雑になってしまうので、意識しないとイカンイカン。

守谷コーチに、腿までかくように言われ、櫻井コーチには、もっと入水位置を先にするように言われ…
要するに、縮こまったプルでバシャバシャ泳いでいるんですσ^_^;

頭では分かっているのですが、シンドくなるとクセがすぐに出ますね

後半メインは、50*8(1:55) 3セット。
45前後で戻ってくるのだけど、セットの後半がプルが出来ていないで(空振り)なってしまう場面が多くなってくる～(>_

鍼施術後は、御徒町へ
これでもか！ってくらい晴れ間が出ていることは気にしないようにして…
先ず、向かった先は、「オードビー」さん
すっかりお気に入りになった"レーシングジャケット"のフィッテングをもう一度してもらいました。
バイク、ランと種目を問わず使っているのですが、バイクで1時間以上乗ると少し前にズレることと、ランでは少しバタつきが出るので、より密着を高めるようにお願いしました。



フレームの横の部分のカーブを付けて、ノーズパッドの角度がより目元に近くになるようにしてもらいました。試しに外でランニングしても全くバタつきません！
オークリーのレーシングジャケットは数あれど、カスタムフィットして自分専用のレーシングジャケットは世界で一つなのだ～。

「オードビー」さん後にして、そのまま鎌倉へ
…と思ったのですが、
呼んでるんですよ…
アートスポーツさんが…σ(^◇^;)
吸い寄せられるように店内へ
物欲MAXでもう見るモノ見るモノ試したい！使いたい！
ってものばかりでしたが
カナダ行きという諭吉が吹っ飛ぶレースが待っているので、我慢我慢…
…で、一番の目的はカナダ向けの補給食



カーボショッツやクリフなど試してみたいものもあるけど、今まで通りのブツを購入
諭吉一枚以内で収まりました
さあ、夏の日差しの照りつけるていますが…

いいんです！

今日は、都内で充実した時間を過ごしたんだから！
…と、言い聞かせて帰ります



降りそうで降らないぞ～ラン２３㎞



都内巡り？を終えて戻ってきたから、バイクかランか迷いましたが
平塚では降り始めているよ～の情報があったので、ランへ

今日もミドルフット＆体重移動で楽なフォームを維持

スピードは出ないのは分かっているが、フォアフットで突っ込んだ走りは今の自分には不向きかもしれない…というのが最近思うこと
普段の練習でそれをやってしまうのはどうにも再発しそうで恐くて出来ない

大体、キロ４分４０前後のペースしか出ないが、このフォームなら３０㎞ぐらいなら問題なさそうだ
今日は烏帽子岩までの１５㎞まで行ってしまうと、戻りが痛みが出るとシャレにならないので、海岸５㎞コースを２往復チョイ
３往復して３０㎞走ってみたかったのだが、若干、右股関節に張りが出てきたので今日は２０㎞走ったあたりで帰路へ

このフォームと距離なら明日に影響することはなさそう
それにしても、レース一発のみにしか使えない走法って…かなり危険な賭けだよなぁ…(^_^;