愛用＆レースシューズ（予定）のターサジールつま先補修完了！
YOMEが二日がかりでガッツリ補修してくれました
ありがとさんね(≧∀≦)
尚、報酬はプリンアラモードでした
脚のマメも大丈夫そうだし、明日のランで早速使ってみよう♪
YOMEが二日がかりでガッツリ補修してくれました
ありがとさんね(≧∀≦)
尚、報酬はプリンアラモードでした
脚のマメも大丈夫そうだし、明日のランで早速使ってみよう♪
川奈いるか浜往復ライド180㎞終了(^^)v
実は、昨日のランで腸脛が痛み出し、Newシューズで早速マメが出来て…(T-T)
どっちもメッチャ痛くてラスト３㎞は牛さん並にゆっくり歩いて帰ったんですよね…
そんなこともあり、下手したら今週はリカバリーか完全OFFにしたいとダメかな…と、ちょっぴり凹んでいたのですよ
アイシングとストレッチと筋膜リリースをしっかりやって、
後は明日の朝の体調で決めようと思い、とりあえず５時起きでストレッチすると若干患部に張りが残っているけど痛みはない！
良かったぁ～
足のマメがつぶれそうだったので、ランは無理
…とすると、回復走でのゆっくりライドかな…小田原往復の８０㎞ぐらい出来ればいいだろう…とライドスタートしたのが６時
小田原までは順調で、股関節や腸脛靭帯にも痛みなし
ただし、低負荷なのは変わらず…回復走に近いぐらいの強度で
それでも、今は、距離をこなせる身体と地脚をつくっておきたかったので、特に補給をとらずに熱海まで一気に行っちゃいました
熱海で朝食をとってから、伊豆半島へ
川奈目指して南下します
この間のラン３０㎞もそうですが、二度目はそれほど苦も無く長く感じませんでしたね
ついつい欲が出て、２００㎞オーバーしちゃおうかな…(￣ー￣)
とか思ってしまいがちですが、昨日のランで痛い目見ているので、今日は大人しく９０㎞過ぎた”いるか浜”で折り返し
細かいアップダウンも前回よりは楽に登れたかな
それでもまだまだ遅いですが…(^0^;)
復路も前回の不調が遠い昔のように、それほどダメージもなくペダルを回せた感じ
またまた悪いクセで湯河原で、”大観山”登っちゃおうかな…(￣ー￣)
とか思ってしまいましたが、昨日のランの失態を思い出し止めておきました…
１３４に出てからも快調♪
「PANDANI」がオープンしたと聞いていたので、ちょっと寄り道してみる
茅ヶ崎Y'ｓRoadさんの信号を曲がったところにあるんですね
店内ではおしぼりをいただきました(≧∀≦)
ジュースやソフトクリームもオーダーできるようですよ
ジャージだけでなくトライウェアも置いてありました
プータローには目に毒ですが、他の人が着ていないようなジャージをお探しの方にはイイと思いますよ
先週は、天気がイマイチでしたが、今日はカラッと晴れて気持ち良かったです
日差しが強かったのですが、湿度が低い分、走り出せばそれなりに快適でした
今週、あともう一回ぐらいはロングライドしておきたいかな
ちょっと物足りなかったので、夕飯後プールへ
ホントは屋外プールに行きたかったのですが、
ライドから戻ってきてアイシングしたり主夫業したりしていたら１６時半（最終入場時間）を過ぎてしまったので…(^_^;
スタミナだけは付いてきているようだけど、スピードがねぇ…(;゜ロ゜)
スイムだけじゃなくて、バイクと、ランにも言えることですが
ま！気持ち良く泳げたので良し!!!
実は、昨日のランで腸脛が痛み出し、Newシューズで早速マメが出来て…(T-T)
どっちもメッチャ痛くてラスト３㎞は牛さん並にゆっくり歩いて帰ったんですよね…
そんなこともあり、下手したら今週はリカバリーか完全OFFにしたいとダメかな…と、ちょっぴり凹んでいたのですよ
アイシングとストレッチと筋膜リリースをしっかりやって、
後は明日の朝の体調で決めようと思い、とりあえず５時起きでストレッチすると若干患部に張りが残っているけど痛みはない！
良かったぁ～
足のマメがつぶれそうだったので、ランは無理
…とすると、回復走でのゆっくりライドかな…小田原往復の８０㎞ぐらい出来ればいいだろう…とライドスタートしたのが６時
小田原までは順調で、股関節や腸脛靭帯にも痛みなし
ただし、低負荷なのは変わらず…回復走に近いぐらいの強度で
それでも、今は、距離をこなせる身体と地脚をつくっておきたかったので、特に補給をとらずに熱海まで一気に行っちゃいました
熱海で朝食をとってから、伊豆半島へ
川奈目指して南下します
この間のラン３０㎞もそうですが、二度目はそれほど苦も無く長く感じませんでしたね
ついつい欲が出て、２００㎞オーバーしちゃおうかな…(￣ー￣)
とか思ってしまいがちですが、昨日のランで痛い目見ているので、今日は大人しく９０㎞過ぎた”いるか浜”で折り返し
細かいアップダウンも前回よりは楽に登れたかな
それでもまだまだ遅いですが…(^0^;)
復路も前回の不調が遠い昔のように、それほどダメージもなくペダルを回せた感じ
またまた悪いクセで湯河原で、”大観山”登っちゃおうかな…(￣ー￣)
とか思ってしまいましたが、昨日のランの失態を思い出し止めておきました…
１３４に出てからも快調♪
「PANDANI」がオープンしたと聞いていたので、ちょっと寄り道してみる
茅ヶ崎Y'ｓRoadさんの信号を曲がったところにあるんですね
店内ではおしぼりをいただきました(≧∀≦)
ジュースやソフトクリームもオーダーできるようですよ
ジャージだけでなくトライウェアも置いてありました
プータローには目に毒ですが、他の人が着ていないようなジャージをお探しの方にはイイと思いますよ
先週は、天気がイマイチでしたが、今日はカラッと晴れて気持ち良かったです
日差しが強かったのですが、湿度が低い分、走り出せばそれなりに快適でした
今週、あともう一回ぐらいはロングライドしておきたいかな
ちょっと物足りなかったので、夕飯後プールへ
ホントは屋外プールに行きたかったのですが、
ライドから戻ってきてアイシングしたり主夫業したりしていたら１６時半（最終入場時間）を過ぎてしまったので…(^_^;
スタミナだけは付いてきているようだけど、スピードがねぇ…(;゜ロ゜)
スイムだけじゃなくて、バイクと、ランにも言えることですが
ま！気持ち良く泳げたので良し!!!