極寒ラン！

いやぁ〜サブかった{{ (>_<) }}
気温1℃！北風ビュ〜ビュ〜だから体感温度は氷点下かな



本日も行ってきましたLuminaランニング練習会＠駒沢！
あまりに寒くてメイン前のドリルは
駒沢公園周回コースを走りながら
スキップ、サイドステップ、ピッチ走などなど
1周走り終えた頃には少し身体も温まってきたかな

メインは
”ミドルペース走60分”

コーチからは
”I am concerned about the health of your shoulder and do not want you running vigorously.”
（落車後の）肩の具合が心配だなぁ…思いっきり走るのはもうちょっと我慢

ハイ…(_ _ )/
今日も収めで淡々と

ペース走（駒沢公園7周）
4’05”、4’08”、4’08”、4’14”、4’11”
4’05”、4’12”、4’05”、4’12”、4’03”
4’04”、4’06”、4’08”、4’02”、2’38”（0.68km）

肩は少し張り感があるぐらいで痛みは無し
とはいえこの時期が大事だからね
来週移行もワークアウトはイージーぐらいで丁度イイ



Luminaランニング練習会（ミドルペース走60分：駒沢公園7周）　1:00’29”　14.68㎞

ペースもゆっくりだったので
なかなか身体も温まらず(^_^;
幸い咳（運動性喘息）は出なかったので走るのは問題無かったのですが
身体の芯から冷えた感じ
走っても走っても温まらないとは…

そう言えば、
プサン在住当時、真冬に-20℃の中、朝ランしましたが…
あの時は1㎞ほど走って”生命の危機”を感じて折り返してきました
確かまつげとニット帽が凍っていたような…
そんな経験もありましたが
今日の寒さは堪えました…今年は暖冬だったからね



メイン練後はすぐに重ね着！
もうこうなると誰だか分かりませんね

帰路は
頑張ったご褒美に
ホットレモンとアンマン(*^_^*)
あ〜美味しい

厳しい寒さのお陰で集中して出来たので良しとしましょう