7月2日「健康と美しいからだの為に水分補給」

某美人スポーツ選手のお話です

その選手は、普段水分補給にはあまり気を使っていなかったそうで、
ある時、コーチが「積極的に水分を取るように」と言われ
意識して飲んでみたら、「とても体調が良かった」
そこで水分補給の大切さを知ったそうです。

「特に喉が渇く前に補給するようにすると、
疲れがたまり難い気がした」と。

代謝を良くするために、
健康を維持する為に、
それから女性の肌のためにも、
水分をしっかり補給することは、とてもいいことだし、必要と。

水分補給のコツは
: 水分補給を続けることが大切で、
: 無理して続かないよりは、自分にあった量をとって
　　少しずつ飲む量を増やしていくことが　長続きのコツのようです。

これから暑くなります、
水分補給を意識していくことは　元気のもとかもしれません。

ちなみに
水分を取ることを意識し始めると、
便秘が解消し、
肌がきれいになりますし、
食事がおいしく頂けますよ。
実践中です。
　特に、お茶が好きです。

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7月2日「夏野菜の素揚げとおろし添え」

7月2日
今日のレシピは
夏野菜の素揚げとおろし添え
　　
夏野菜の素揚げとおろし添え　　
素揚げはめんつゆをかけて、
おろしは好みでつけて食べる


　　　　　　夏野菜の素揚げとおろし添え

材料(4人分)span>　　
　　いんげん　　　　・・8本
　　ピーマン　　　　・・4個
　　なす　　　　　　・・4個
　　しめじ　　　　　・・1パック
　　大根　　　　　　・・10㎝
　　揚げ油　　　　　・・適宜

作り方
１　いんげんは、食べやすい大きさに切って( 大きめがいい )
２　ピーマンは、種を取り縦に切って、なすも縦に切って、
　　しめじは房に分けておきます。
　　大根はすりおろしておく。
３　揚げ油を熱し、インゲン、なす、ピーマン、しめじ別々に揚げる。
４　油気をとって、お皿に飾り、めんつゆをかける。
５　大根おろしを添えて、好みでかけたり、つけたりして食べます。

ポイント
：　よく水気を取ってから揚げます、はねるので。
：　油は　新鮮なものを使いましょう。
：　材料が多めですが、美味しいのでベロット食べられます。　
　　揚げると小さくなります。

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