14.日／朝:ST40分、WK25分、日焼け1時間、これから脚‼️

【朝作業&カーディオ】
お盆だけど働く。ひたすら絞る。
昨日剪定した枝を片付けた。
その後、ステッパー40分。明らかに、ウォーキングよりもハードである。最近は、ステッパーをメインにし、ウォーキングはクールダウンにしている。おかげで、体重は67.4kg❗️
これから、脚トレをやれば、1kgは減るから66kg前半となるだろう。
よしっ、やるぞ‼️

【トレ】
腰痛の不安があったが、脚トレ決行！
・加圧
・マルチアングルレッグプレス&ゴム8
・レッグエクステンション&ゴム6
・ハックスクワット(腰痛で中断)
・グレートスクワットワイド

【ご褒美】
連日頑張っている自分と家族に、焼肉をご馳走した。俺は、酒さえ飲めれば満足。それに牛肉が加われば完璧‼️