２８・木／腕，僧帽８９点

《弁当》
現在，社食中断期間なので，毎日弁当を持って行っている。
メニューは，相変わらず，野菜（ブロッコリー，パプリカ，ニンジン，キュウリ，トマト等），肉類（牛，鳥），魚（ノンオイルツナ缶）である。
社食はほとんど食わないので，プロテインケーキで栄養素を補っているが，弁当ならプロテインケーキは食べなくてすむ。とても満足な昼食である。

《トレ》
昨日の，ほぼ全身トレが効いているので今日は追い込まないことにした。
と言うわけで，昨日やらなかった腕と僧帽のみ。

・腕：加圧，アーム・カール(2)，マッスルスタッフ・プレスダウン(3)，ケーブルプリチャーカール(5)，アンダーグリッププレスダウン(3)

・僧帽：ヘックスバーシュラッグ(4)

約５０分間で終了。

すぐに食事をして，入浴，持ち帰りの仕事だぜぇ！