《１８℃》
非常に暖かい一日となった。
日中，自動車を運転していて２０℃でエアコンをかけたほどである。
夜トレをしていても，暖房はいらなかった。
いよいよ春である。そして，Ｔシャツの季節となる。
鍛え上げた肉体を思う存分露出できるビルダーの季節もすぐそこである。
おっと，その前に醜い脂肪を落としておかないと，醜い季節になってしまう。
現在，体重は順調に停滞？している。
何かを変えなくては，変化しない。
さて，まずは，プロテインケーキの量を少し減らしてみよう。
それと，週末のウォーキングマシン２０分間を３０分間にしてみよう。
まずは，３月中に７１㎏にする。
写真は，ある日の晩食。結構食ってないね。
《トレ》
・腕：加圧，ケーブルカール(5)，ＧＰＳ(4)，プレスダウン(3)
・僧帽：マッスルスタッフ・Ｆ＆Ｂ(4)
・肩：ダンベルリア(3)，ケーブルリア(3)，ラテラルレイズ(3)，マッスルスタッフ・ショルダープレスＦ＆Ｂ(5)，ケーブルフロントレイズ(3)
・背：プルダウンバック(4)，パラレルプルダウン(4)，ポジティブ・ベントロウ(5)
非常に暖かい一日となった。
日中，自動車を運転していて２０℃でエアコンをかけたほどである。
夜トレをしていても，暖房はいらなかった。
いよいよ春である。そして，Ｔシャツの季節となる。
鍛え上げた肉体を思う存分露出できるビルダーの季節もすぐそこである。
おっと，その前に醜い脂肪を落としておかないと，醜い季節になってしまう。
現在，体重は順調に停滞？している。
何かを変えなくては，変化しない。
さて，まずは，プロテインケーキの量を少し減らしてみよう。
それと，週末のウォーキングマシン２０分間を３０分間にしてみよう。
まずは，３月中に７１㎏にする。
写真は，ある日の晩食。結構食ってないね。
《トレ》
・腕：加圧，ケーブルカール(5)，ＧＰＳ(4)，プレスダウン(3)
・僧帽：マッスルスタッフ・Ｆ＆Ｂ(4)
・肩：ダンベルリア(3)，ケーブルリア(3)，ラテラルレイズ(3)，マッスルスタッフ・ショルダープレスＦ＆Ｂ(5)，ケーブルフロントレイズ(3)
・背：プルダウンバック(4)，パラレルプルダウン(4)，ポジティブ・ベントロウ(5)
