《萎む》
トレ後の体重が６７㎏台になってから，筋肉が萎んできたようである。
最後の脂肪を落とすには，筋肉も犠牲にしなければならないということか…。
まあ，たいした筋肉でもないので，もうこうなったら，徹底的に落としてやるか!
今月号のアイアンマンに，有酸素トレも徐々に身体が慣れてしまい，同じことをやっていたのではだめだ。みたいなことが書いてあった。
あとは，回数を増やすか，時間を増やすか，有酸素運動の種目を変えるかである。
俺的には，ウォーキングは腰に来るので，ステッパーを朝晩やって，時間も増やすしかないな。
《トレ》
昨夜は，６時間半も睡眠時間が取れたので，身体がすごく軽い。
８時間も寝たら，どんなになるのだろう？？？
朝一でステッパーをやった。
午前中，少し怠くなったが，イスに座らずに，ずっと立って仕事をしていたら，何とか我慢できた。空腹感もなく，アミノタブで飢えを凌いだ。
今日は肩のみ。
・ケーブルリア５，ラテラルレイズ５，ケーブルアップライトロウ４，ケーブルフロントレイズ４，マッスル・スタッフフロントプレス５，ステッパー３０分間
明日も頑張るぞ!
・
トレ後の体重が６７㎏台になってから，筋肉が萎んできたようである。
最後の脂肪を落とすには，筋肉も犠牲にしなければならないということか…。
まあ，たいした筋肉でもないので，もうこうなったら，徹底的に落としてやるか!
今月号のアイアンマンに，有酸素トレも徐々に身体が慣れてしまい，同じことをやっていたのではだめだ。みたいなことが書いてあった。
あとは，回数を増やすか，時間を増やすか，有酸素運動の種目を変えるかである。
俺的には，ウォーキングは腰に来るので，ステッパーを朝晩やって，時間も増やすしかないな。
《トレ》
昨夜は，６時間半も睡眠時間が取れたので，身体がすごく軽い。
８時間も寝たら，どんなになるのだろう？？？
朝一でステッパーをやった。
午前中，少し怠くなったが，イスに座らずに，ずっと立って仕事をしていたら，何とか我慢できた。空腹感もなく，アミノタブで飢えを凌いだ。
今日は肩のみ。
・ケーブルリア５，ラテラルレイズ５，ケーブルアップライトロウ４，ケーブルフロントレイズ４，マッスル・スタッフフロントプレス５，ステッパー３０分間
明日も頑張るぞ!
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