昨日はちょっと軽め

昨日の水泳同好会練習は、公営施設なので、皆で揃ってインターバルという訳にはいかない。なので各人適当に自分のペースで練習。で、内容。
プールサイドでストレッチ30分。その後シャワー浴びてプールへ。ここのプールはスポクラに比べてやや水温が低め（30℃）なので、泳ぎやすいが、ストレッチやっていても身体が温まるまで少し時間がかかるかなぁ。
水中歩行200m
Swim25m×8本：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×12本：Fr
休憩
Swim25m×16本：行きFly,帰りFr
Swim25m×4本：Easy
休憩
Swim25m×16本：Fr
Swim25m×4本：Easy
休憩
Kick50m×3本：ドルフィンキック
Pull50m×3本：Fly
Easy50m×4本：Fr
水中歩行100m
Swim50m×4本：Fr
Swim25m×8本：Fr
水中歩行100m
Swim25m×4本：Cool-Down
計2600mでしょうか？はとっていないので、まったく判りませんが、原則として25m泳いでコースを移動（片道コース）の後は即泳ぐ。
50mコースの方は、ビート板、プルブイ、歩行可能なので、ＰＫを少しだけ。
さすがに水中歩行は歩行専用コースでやっていますけど。
ま、ここの施設は基本25m片道コースでCombinationで泳ぐ感じですね。
練習後は焼鳥でです。