今日は久々に・・・

今日は久々に午前中から地元スポクラに行ってきた。
まずはフロアでストレッチ(35'00)、トレッドミル(30'00)でカラダを起こした後、着替えてプールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)：ゆっくりFr
Swim50m×6本(1'20)：Fly+Fr
Swim25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Br+Fly
Swim25m×4本(0'45)
水中歩行100m(4'00)
Swim100m×2本(2'30)：Fly，Br
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
合計Swim1400m，Walk300mで終了。
近くにできたタイ料理屋さんでランチして帰宅。
とりあえず雑用済んだら、後はまったり過ごすかな。