中途半端？

今日は水泳同好会の新年初練習日。でも、なんだか中途半端というか不完全燃焼ろいうか、もっと極論すれば意味ナイ練習で終わってしまった。昨年は月20kmがテーマだったけど、結局タイム伸びずに終了。今年は距離稼ぐ練習から脱却、スピード中心の練習にするハズが…。終わってみればスピードも距離も中途半端。ダメだ、こりゃ。
今日の練習はいつも通りストレッチから開始。でもプールとはいかず、開始がいつもより遅かった。
まずはストレッチ40分。その後、Warm-Upで100IM（3'00）。
今日は先輩が一緒のメニューで、と言うので、開始を18:45に設定。この時点で若干があったので、50Fr×1本（2'00）でWarm-Upをもう少し入念に。その後は先輩と同一メニューで練習。
PCK75（Pull25、Combination25、Kick25）×4本（2'00）Fly
Swim50×2本（1'30）：これはハッキリ休憩と宣言
50インター×4本（2'00）25m潜水＋25mFr、ラスト5mノーブレ
Swim50×2本（1'30)：これも休憩
50インター×6本（1'20）Fly：目標45秒
Swim50×2本（1'30）：ほとんどDown
この後は先輩は先輩、私は私の勝手な練習。
休憩2分とった後、練習再開。
25×4本（0'45）Fly
50×2本（1'30）Fly
75+25（2'00＋1'00）Fly
100（3'00）Fly
75+25（2'00＋1'00）Fly
50×2本（1'30）Fly
25×4本（0'45）
ハッキリ言って休みすぎ。心拍数戻っちゃう。
Swim50×4本（1'15）：適当に泳ぐ→ドルクロ、バタ足Fly、ドルフィンBr、カエル足Flyなど
50インター×6本（1'20）25ワンアームFly＋25Fly、奇数左手、偶数右手
Swim50×2本（1'30）休憩
50インター×6本（1'30）プルブイなしでFlyのPull
50インター×2本（1'30）Fly：フォームチェック
Swim200（5'00）Cool-Down
計3150mかな。練習は長すぎ。次からはもっと効率よい練習にします。