安！

今日（2/17）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
その前に私は近隣繁華街の中の閑静な場所に用事があり、ちょっと寄ってきた。
まぁ、スゴイ人混みで、まともに歩けない
この街はあまり好きにはなれないな
で、用事を10分程度で済ませたら練習会場へ。
用事で訪問した場所からは徒歩約12分程度。
今日は少し参加者が多かったかな
で、久しぶりの初級者もいたので、今日は基本的な練習を中心に、距離は少なめ。
ま、私が一昨日某病院で受けた検査の影響で、本来ならば今日まで運動禁止だったせいでもあるな

ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
水中歩行25m（1'00）サイド移動
休憩（4'00）練習内容説明
Drill25m×4本（計6'00）Double ArmでPullの練習
休憩（2'00）練習内容説明
Drill25m×4本（計6'00）スカーリング
休憩（2'00）練習内容説明
Drill25m×4本（計6'00）キャッチに注意しながらDouble ArmでPullの練習
休憩（1'00）
Swim25m×8本（1'00）面被りクロールでストロークラインを確認
休憩（2'00）練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）Drillの内容に注意しながらクロール
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（0'45）
Swim25m×3×4Set（0'50）（右呼吸、左呼吸、両サイド呼吸）×4Set
休憩（0'15）
Swim25m×8本（0'45）
休憩（0'45）
Swim25m×12本（0'50）徐々にペースダウン～Cool-Down
水中歩行75m（3'00）Cool-Down
合計Swim2200m、Walk200m、いつもよりずいぶん時間がかかって111分、利用時間ギリギリ

練習会の後はお楽しみの
本当は私は今日まで飲酒も宜しくなかったのだが、ちょっとだけ
で、この店で安というお値段で飲んで散会となりました